Mouth Taping for Better Sleep: ভালো ঘুমের জন্য মাউথ টেপিং ট্রেন্ডিং, কিন্তু এটা কি নিরাপদ? বিস্তারিত জানুন
যদিও নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের শারীরবৃত্তীয় সুবিধাগুলি - যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের বাতাসকে আর্দ্র করা, অ্যালার্জেন ফিল্টার করা এবং গভীর ঘুমের সুযোগ করে দেওয়া - সুপ্রমাণিত, বিশেষজ্ঞরা জনসাধারণকে এই প্রবণতা গ্রহণ করার আগে সাবধানতার সাথে পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছেন।
Mouth Taping for Better Sleep: ভালো ঘুমের জন্য মুখে টেপ লাগানো কেন সবার জন্য ভালো ধারণা নাও হতে পারে? জেনে নিন সম্পূর্ণ
হাইলাইটস:
- ভালো ঘুমের জন্য এই কৌশল অনুসারীদের সংখ্যা ক্রমশ বাড়ছে
- ইতিমধ্যেই ঘুমের জন্য মুখে টেপ লাগানোর ব্যবস্থা সর্বত্রই দেখা যাচ্ছে
- তবে জানেন কী ভালো ঘুমের জন্য সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে
Mouth Taping for Better Sleep: ভালো ঘুমের খোঁজে, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক মানুষ অপ্রচলিত সুস্থতার প্রবণতার দিকে ঝুঁকছেন—এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় জনপ্রিয়তা অর্জনের সর্বশেষ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল মুখের উপর টেপ লাগানো। এই কৌশল, যার মধ্যে নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসকে উৎসাহিত করার জন্য ঘুমানোর আগে মুখের উপর টেপের টুকরো রাখা জড়িত, ঘুমের মান উন্নত করার, নাক ডাকা কমানোর এবং সামগ্রিক শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য সমর্থকরা প্রশংসা করেছেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
যদিও নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের শারীরবৃত্তীয় সুবিধাগুলি – যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের বাতাসকে আর্দ্র করা, অ্যালার্জেন ফিল্টার করা এবং গভীর ঘুমের সুযোগ করে দেওয়া – সুপ্রমাণিত, বিশেষজ্ঞরা জনসাধারণকে এই প্রবণতা গ্রহণ করার আগে সাবধানতার সাথে পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছেন।
We’re now on Telegram- Click to join
“নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি এবং ঘুমের মান বৃদ্ধির জন্য মুখে টেপ লাগানোর আগ্রহ ক্রমশ বাড়ছে, তবে এই প্রবণতাটি সতর্কতার সাথে গ্রহণ করা উচিত,” হায়দ্রাবাদের বানজারা হিলসের কেয়ার হাসপাতাল, ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজির ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর এবং সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডাঃ এ জয়চন্দ্র সতর্ক করে বলেন।
ডঃ জয়চন্দ্রের মতে, মুখের টেপিং এককালীন সমাধান নয়, বিশেষ করে যাদের ঘুমের ব্যাধি যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) আছে তাদের জন্য। “মুখের টেপিং কিছু ব্যক্তিকে বিপদে ফেলতে পারে, বিশেষ করে যাদের চিকিৎসা না করা OSA বা অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধি রয়েছে,” তিনি বলেন।
“এই কৌশলটি ধরে নেয় যে নাকের শ্বাসনালী সম্পূর্ণরূপে কাজ করছে, যা সবসময় সত্য নয়,” যোগ করেন ডাঃ মঞ্জুনাথ পিএইচ, কনসালটেন্ট – ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজিস্ট, গ্লেনেগলস বিজিএস হাসপাতাল, কেঙ্গেরি, বেঙ্গালুরু। “যারা বিচ্যুত সেপ্টাম, দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস বা অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের মতো কাঠামোগত সমস্যায় ভুগছেন তাদের মুখ টেপ দিয়ে বন্ধ করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।”
উভয় বিশেষজ্ঞই জোর দিয়ে বলেন যে, নাকের শ্বাসনালী বন্ধ বা ক্ষতিগ্রস্ত হলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে, অস্থির হতে পারে এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করা কেবল ঘুমের মানই কমাতে পারে না বরং স্বাস্থ্যের ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে।
অধিকন্তু, এই প্রবণতাটি একটি বৃহত্তর উদ্বেগের উপর প্রভাব ফেলে: ঘুমকে “নিখুঁত” করার জন্য ক্রমবর্ধমান সামাজিক চাপ। এর ফলে অর্থোসোমনিয়া নামে পরিচিত একটি ঘটনার জন্ম হয়েছে – ঘুমের মান এবং অপ্টিমাইজেশন সম্পর্কে উদ্বেগ দ্বারা পরিচালিত একটি ঘুমের ব্যাধি।
“‘ঠিকমতো ঘুমানোর’ চাপ অর্থোসোমনিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা ঘুম পর্যবেক্ষণ এবং অনুকূলকরণের সাথে সম্পর্কিত এক ধরণের উদ্বেগ,” ডঃ জয়চন্দ্র ব্যাখ্যা করেন। “চিকিৎসক হিসেবে, আমরা সুস্থতার প্রবণতার চেয়ে প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতিগুলিকে সমর্থন করি যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।”
Read More- আপনার কী রাতে ঘুম হচ্ছেনা? ভাল ঘুম পেতে এই খাবারগুলি খান
ডাঃ মঞ্জুনাথ এই সতর্কতার প্রতিধ্বনি করেন। “নিজেদের দ্বারা ঘুমানোর কৌশলগুলি চেষ্টা করার পরিবর্তে, যারা নাক ডাকেন, ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠেন, অথবা কম ঘুমান, তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত,” তিনি পরামর্শ দেন। “ব্যক্তিগত চিকিৎসা – তা সে CPAP থেরাপি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, অথবা নাকের স্প্রে – প্রায়শই স্ব-আরোপিত বিধিনিষেধের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং নিরাপদ।”
মূল কথা?
যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় বা নাক ডাকা হয়, তাহলে মুখে টেপ লাগানো হয়তো অলৌকিক সমাধান নাও হতে পারে। একটি বিস্তৃত ঘুম মূল্যায়ন, যার মধ্যে একটি পেশাদার ঘুম অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, সমস্যার মূল কারণ সনাক্ত করতে এবং নিরাপদ, কার্যকর চিকিৎসার পথ নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
