Men’s mental health: পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আলোচনা!
হাইলাইটস:
- পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্য
- কেন তারা সব সময় এটাকে অদেখা করে রাখে
- বিস্তারিত আলোচনা
Men’s mental health: পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আলোচনা!
এমন লক্ষ লক্ষ পুরুষ আছে যারা পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভুগছে যেখানে কেউ কেউ চিকিৎসার চেষ্টা করে যখন তাদের অধিকাংশই নীরবে বেঁচে থাকার চেষ্টা করে। 7 জনের মধ্যে 1 জন ভারতীয় মহামারীর আগে উদ্বেগ, হতাশার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছিলেন, এখন স্পষ্টতই ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিকেল রিসার্চ (ICMR) দ্বারা পরিচালিত সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে বর্তমান পরিস্থিতির কারণে মামলার সংখ্যা বেড়েছে। বিষণ্নতা একাই 45.7 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করেছে এবং ইতিমধ্যে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি 44.9 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করেছে।
একাধিক ধরণের গবেষণা প্রকাশ করেছে যে বিভিন্ন মানসিক রোগে আক্রান্ত পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা পাওয়ার সম্ভাবনা কম যা আকর্ষণীয় প্রশ্ন উত্থাপন করে যেমন:
পুরুষরা কি সত্যিই কম মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করছেন নাকি তাদের স্বাস্থ্য উন্নতি অনেক দূরে চলে যাবে এই আশায় তাদের উপেক্ষা করার সম্ভাবনা বেশি অবশেষে “অধিকাংশ পুরুষ আর্থিক সমস্যা দ্বারা প্রভাবিত হয়, তার পরে কাজ, প্রেম এবং সম্পর্ক এবং তারপর স্বাস্থ্য।বিবাহ সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কাজ করে কারণ আপনি একজন সহচর, বন্ধুর সাথে থাকেন যা বিষণ্নতার সম্ভাবনা হ্রাস করে।দাম্পত্য কলহ, বিবাহবিচ্ছেদ বা কিছু ক্ষেত্রে স্ত্রীর মৃত্যু বিবাহের এই কার্যগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। পরিবর্তিত সময়ের সাথে সাথে বিবাহ বা সম্পর্ক থেকে নারী-পুরুষের প্রত্যাশাও দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে যেখানে অনেকেই এই পরিবর্তনগুলিকে মেনে নিতে লড়াই করে এবং অনেকে তাদের স্ত্রী এবং তার আত্মীয়দের দ্বারা হয়রানির শিকার হয় এবং তারা ঘরে বা বাইরে শান্তিতে থাকে না। জয়পুর ভিত্তিক ন্যাচারোপ্যাথি ডাক্তার এবং নিরাময়কারী শশী বালা শর্মা বলেছেন।
এখন, পুরুষদের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল তাদের বাস্তবতাকে মেনে নেওয়া উচিত এবং এটি থেকে পালানো উচিত নয় কারণ অনেকেই মনে করেন যে তারা সব সময় পাথর বা মাচো থাকার কথা – এমনকি যখন তারা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই যন্ত্রণা ভোগ করে। অনেকের জন্য এটা অকল্পনীয়, অসহনীয় হবে যে কেউ জানবে যে তারা উদ্বেগ, বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছে বা তাদের আবেগ দ্বারা আটকে গেছে।
প্রকৃতপক্ষে, অনেকে এটাও বিশ্বাস করে যে তারা শারীরিকভাবে অসুস্থ না হওয়ায় তারা সত্যিই অসুস্থ নয়। এই ধরনের ভুল বিশ্বাস তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে বাধা দেয় এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং অন্যদের কাছে পৌঁছাতে বাধা দেয়। এছাড়াও সঠিক সময়ে এই ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলির সমাধান না করার ফলাফল অস্বাভাবিক আচরণের কারণ হতে পারে যেমন পদার্থের অপব্যবহার, হতাশা এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা এবং সেই প্রতিক্রিয়াগুলি যদি চেক না করা হয় তবে আরও খারাপ হতে পারে” তিনি তাঁর কথার মধ্যে এই তথ্যগুলিও যোগ করেছেন।
এটির মানে এমন নয় যে আমাদের যত্নশীল পুরুষদের সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। বরং এই 10 টি লক্ষণের দিকে নজর রাখুন যা আমাদের পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার আরও ভালো চিত্র দিতে পারে:
১. কিছু পুরুষ প্রায়শই তাদের ব্যথাকে রাগ এবং আগ্রাসন হিসাবে চ্যানেল করে যেখানে রাগ আসলে পৃষ্ঠের নীচে অন্য কিছুর ফলাফল।
২. আত্ম-প্রশান্তির জন্য অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ওষুধ সেবন।
৩. বেপরোয়া আচরণ বা নিরাপত্তাহীনতা ঢাকতে অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি নেওয়া এবং জায়গার বাইরে বোধ করা।
৪. ঘুমের অভাব, ক্ষুধার পরিবর্তন, ‘অনেক উপায়ে’ লক্ষ্যনীয়’।
৫. দৈনন্দিন অভ্যাস বা রুটিনে পরিবর্তন যা ব্যক্তিগত, সামাজিক বা কর্মজীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
৬. মানুষকে এড়িয়ে চলা, পছন্দের কাজে অনাগ্রহ প্রকাশ করা।
৭. স্পষ্ট কারণ ছাড়াই শারীরিক লক্ষণের অভিযোগ।
৮. একজন হেরে যাওয়ার মতো অনুভব করা, নিজেদেরকে আশাহীন, অর্থহীন মনে করা, নিজেকে গুরুত্ব দেওয়া এবং অনুভব করা যে তার আসলে চারিদিকে কেউ আপন নেই।
৯. পরিস্থিতিতে একটি বড় পরিবর্তন যেমন বেকারত্ব, চাকরি হারানো, বিয়ে ভেঙে যাওয়া, অবসর গ্রহণ, পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়া এবং যেকোনো ধরনের অস্বস্তি বা হতাশা।
১০. বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া এবং পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর মতো মানসিক অসুস্থতার প্রকৃত লক্ষণগুলি দেখানো।
তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে পুরুষদের সাথে কথা বলতে এই টিপস অনুসরণ করুন:
সঠিক সময়ে সঠিক স্থান সন্ধান করুন:
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলামেলা বিশেষ করে পুরুষদের জন্য একটি সহজ কাজ নয়। মুখোমুখি বা একটি ‘হস্তক্ষেপ’ উপায়ে কথোপকথন প্রায়ই তীব্র এবং ভীতিজনক মনে হতে পারে। আপনি যদি কোনও প্রিয়জনকে তার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার কাছে খোলার জন্য উৎসাহিত করতে ইচ্ছুক হন তবে এটি এমন পরিবেশে করা নিশ্চিত করুন যা কিছুটা স্বস্তিদায়ক।
একটি কমফোর্ট জোন তৈরি করুন:
আপনার কাছ থেকে তার প্রয়োজনীয় মনোযোগ দিন। কথোপকথন করতে হাঁটতে বা রাইড করতে যাওয়া এটিকে কম তীব্র সমস্যা করার একটি ভালো উপায়। এছাড়াও একই সময়ে কথা বলা এবং কিছু করার মতো মাল্টিটাস্কিং চেষ্টা করুন। কিন্তু যদি তিনি সত্যিই চান যে আপনি তার কথা শুনুন, তবে তিনি একটি সঠিক আড্ডা দিতে চাইতে পারেন, তাই ইঙ্গিতটি সন্ধান করুন এবং যখন সুযোগ আসে, বসে থাকুন এবং গুরুত্ব সহকারে সবকিছু শুনুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ব্যক্তি যার সাথে সে কথা বলতে পারেন:
এটি অনেক লোকের কাছে অযৌক্তিক মনে হতে পারে তবে এটি কথোপকথনের একটি অপরিহার্য অংশ কারণ কিছু ক্ষেত্রে খোলামেলাতা এবং সংযোগের জন্য বিশ্বাসের প্রয়োজন হয়, ভাগ করা সবসময় যত্নশীল নয়। আপনি যদি এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলায় ভালো না হন বা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে ভালো সম্পর্ক না রাখেন তাহলে ‘কথোপকথন’ করা ভালো ধারণা নাও হতে পারে।
নিঃশর্ত সাহায্য করুন:
আপনি যদি এটি করেন তবে এটি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে করুন এবং কিছুর জন্য নয়। তার জীবন আক্ষরিক অর্থে আপনার হাতে থাকতে পারে এবং আপনার কাজ এবং নির্দেশনা অনেক পার্থক্য আনতে পারে। তাকে সাহায্য করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন এমনকি যদি আপনাকে তাকে বারবার জিজ্ঞাসা করতে হয় যে সে ঠিক আছে বা না হতে পারে শুধুমাত্র কারণ আপনার অন্তর্দৃষ্টি বলে যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। শুধু হাল ছেড়ে দেবেন না যদি তারা আপনাকে ‘আমি ভালো আছি’ বলে বা চিৎকার করে বলে ‘আমাকে একা ছেড়ে দাও।
আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন:
কখনও কখনও এটি জাদুর মত কাজ করে। অনেক পুরুষ তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করেন না কারণ এটি একটি কঠিন এবং অস্বস্তিকর বিষয় যে তারা সম্ভবত এটি সম্পর্কে কথা বলতে অভ্যস্ত নয়। প্রথমে আপনার নিজের একই অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে তারা আপনার গল্পের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে কারণ এটি দেখায় যে তারা এতে একা নয় এবং এটি একটি দ্বিমুখী রাস্তা তৈরি করে যেখানে আপনি উভয়েই আপনার দুর্বলতাগুলিকে একটি সহায়ক হিসাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হন।
এইরকম নানা পথগুলি আমাদেরকে বেছে নিতে হবে। পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য কিছুটা আমাদের ওপরেও নির্ভর করে, আমাদের দায়িত্ব নিয়ে সবসময় তাদেরকে সুরক্ষিত এবং মানসিক শান্তি প্রদান করার চেষ্টা করতে হবে।
এইরকম বিশেষ তথ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলায় নজর রাখুন।
