Benefits Of Almond: প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার পাঁচটি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
Benefits Of Almond: আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে বাদাম একটি দুর্দান্ত বিকল্প
হাইলাইটস:
- প্রতিদিন বাদাম খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে
- বাদাম, হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ
- এছাড়া এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়
Benefits Of Almond: আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে আপনার সাধারণ স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করার জন্য বাদাম একটি দুর্দান্ত বিকল্প। বাদাম অনেক সাধারণ স্ন্যাকসের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, যেগুলিতে প্রায়শই চিনি, লবণ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে। এগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উৎস যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বাদাম, যা হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
এছাড়াও বাদাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি বড় উৎস, যা হজমে সাহায্য করে এবং পূর্ণতার অনুভূতিকে উৎসাহিত করে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে। তারা প্রোটিনও সরবরাহ করে, যা পেশী নির্মাণ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। বাদাম ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই সহ ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা সবই সুস্থ হাড় এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয়। সাম্প্রতিক একটি কথোপকথনে, শিলা কৃষ্ণস্বামী, একজন পুষ্টি ও সুস্থতা পরামর্শদাতা, নিয়মিত বাদাম খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেছেন।
শিলার মতে, প্রতিদিন বাদাম খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর, বাদাম হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ানো থেকে শুরু করে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য অসংখ্য উপকার দেয়। কাঁচা, ভাজা বা আপনার প্রিয় খাবারে যোগ করা হোক না কেন, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করলে স্বাস্থ্য ভালো হতে পারে। এখানে, শীলা কৃষ্ণস্বামী প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার পাঁচটি স্বাস্থ্য উপকারিতা শেয়ার করেছেন।
ওজন ব্যবস্থাপনা
বাদাম স্মার্ট স্ন্যাকিংয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এই পুষ্টিকর বাদামগুলি প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, যা আপনাকে ক্ষুধা কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং তাদের তৃপ্তিকর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে।
ব্লাড সুগার কন্ট্রোল
বাদাম, তাদের প্রোটিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী সহ, রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের সম্ভাব্য উন্নতি করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, বাদাম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের রক্তে শর্করার প্রভাব কমাতে পারে, যা তাদের স্বাস্থ্যকর নাস্তা পছন্দ করে এবং সামগ্রিক রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য খাবারের সাথে একটি উপকারী যোগ করে।
We’re now on Telegram- Click to join
হাড়ের স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণ
বাদাম ১৫টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ, যা তাদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত উপকারী করে তোলে। এগুলিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে, স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়।
উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা
যখন একটি সুষম খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তখন বাদামে LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখা গেছে এবং সেইসঙ্গে প্রদাহ কমায় যা হার্টের ক্ষতি করতে পারে।
Read More- আপনি কি জানেন বাদাম তেল আপনার ত্বকের জন্য কতটা উপকারী? উত্তর না হলে প্রতিবেদনটি পড়ুন
ভালো ত্বকের স্বাস্থ্য
বাদাম UVB আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যা সূর্যের এক্সপোজার থেকে ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে পারে। তাদের স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই সহ, বাদাম বার্ধক্য বিরোধী সুবিধা দেয় যা সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। তদুপরি, বাদাম মুখের বলিরেখা কমাতে এবং ত্বকের স্বর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত নির্দিষ্ট ত্বকের ধরন সহ পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের ক্ষেত্রে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
