Stay Hydrated During Winter: শীতকালে হাইড্রেটেড থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কত লিটার জল পান করা উচিত? দেখুন
হাইলাইটস:
- শীতকালে হাইড্রেটেড থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ
- শীতকালে কত লিটার জল পান করা উচিত?
Stay Hydrated During Winter: গ্রীষ্মের মৌসুমে হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্ব সবাই জানে। যাইহোক, আমরা সকলেই শীতের মৌসুমে জল খাওয়া কমিয়ে ফেলি। আমরা তৃষ্ণা অনুভব করি না এবং সেই কারণেই আমরা জল খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে শীত মৌসুমে হাইড্রেটেড থাকা গ্রীষ্মের মরসুমের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ? শীতকালে হাইড্রেটেড থাকার পাঁচটি প্রধান কারণ এখানে রয়েছে, এক নজরে দেখে নিন:
১. আপনার ত্বক
ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বাইরে এবং তারপরে একটি উষ্ণ ঘরে যাওয়া আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং ফাটা করে তুলতে পারে। পর্যাপ্ত জল খাওয়া আপনার ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেটেড রাখবে। শীতের মৌসুমে নিস্তেজ ত্বকের সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য, আপনার পিপাসা না লাগলেও জল পান করতে থাকুন।
২. শীতকালীন ডিহাইড্রেশন
শীতকালে আমাদের পিপাসা লাগে না তাই আমরা জল পান করি না। কিন্তু এটি শীতকালীন পানিশূন্যতা হতে পারে। তাপমাত্রা ক্রমাগত পতনের সাথে সাথে, আমরা নিজেদেরকে আরও স্তরে মোড়ানো এবং হিটার চালু করি। আমরা যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করি, তাহলে কৃত্রিম গরম করার ফলে শীতের পানিশূন্যতা হতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার শরীর হাইড্রেটেড।
৩. এটি আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখবে
শীত ঋতুতে মধ্যাহ্নের ক্লান্তি ডিহাইড্রেশনের ফলে হতে পারে। সারাদিনে সঠিকভাবে জল খাওয়া আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখবে। এক গ্লাস পানি হাতে রাখুন এবং নিয়মিত চুমুক দিন সজাগ ও উদ্যমী থাকার জন্য।
৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
শীতের মৌসুমে অনেক সংক্রমণ হতে পারে। ডিহাইড্রেশন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। একটি ভালো হাইড্রেটেড শরীর উপসাগরে সংক্রমণ রাখবে। এটি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করবে যার অর্থ আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম।
৫. শীতকালে ওজন বাড়বে না
এটি আরেকটি সাধারণ সমস্যা এবং অনেক লোক এটির মধ্য দিয়ে যায়। যখন দিনগুলি অন্ধকার হয় তখন শরীরের অনেক আরামদায়ক প্রয়োজন, প্রায়শই এটি নিজেকে আরামদায়ক খাবারে প্রকাশ করে- যা শীতকালে ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটা করার আগে কেন এক গ্লাস পানি পান করবেন না। উল্লেখযোগ্যভাবে, আমাদের মস্তিষ্ক প্রায়ই ক্ষুধার জন্য তৃষ্ণা ভুল করে এবং জল পান করার পরে, ক্ষুধা ট্রিগার তৃপ্ত হয়। এইভাবে আপনি সহজেই প্রলোভন প্রতিহত করতে পারেন।
শীতকালে কত লিটার জল পান করা উচিত?
এটা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হতে পারে। কার্যকলাপের স্তর, ওজন, লিঙ্গ এবং বয়সের মতো কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় নেওয়া দরকার। এখানে কয়েকটি সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে:
১. প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন
২. আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে প্রতিদিন ১০-১৪ গ্লাস জল পান করুন।
এইরকম আরও জীবন ধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
