Fitness & Exercise:- শরীর সুস্থ ও বজায় রাখতে মেনে চলুন এই প্রক্রিয়াগুলি
হাইলাইটস
- ফিটনেস ও সুস্থ থাকুন
- সুস্থ থাকতে বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করুন
- জেনে নিন বিস্তারিত
Fitness & Exercise:- আজকের দিনে সুস্থ সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে না বরং মানসিক সুস্থতার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শরীর ও মনের সামঞ্জস্য বিধান যোগের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। আপনি যদি ফিটনেস সম্পর্কে উৎসাহী হন তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করবে।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন:-
আপনি শরীর ফিটনেস বজায় রাখতে সাধারণ লক্ষ্য গুলি ঠিক করুন। আপনি ওজন কমাতে চান, সহনশীলতা বাড়াতে চান তাহলে আপনার উদ্দেশ্য গুলিকে মাথায় রেখে উপযুক্ত ব্যায়ম পচ্ছন্দ করে নিন। আপনার লক্ষ্য গুলি ঠিক রেখে এগিয়ে উদ্দেশ্যে পূরনে এগিয়ে যান।
শক্তি প্রশিক্ষণ:-
ব্যায়ম পেশী ভর বাড়াতে, বিপাকে, পেশী ভর বৃদ্ধিতে, ভারোওলনে সাহায্য করে।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম:-
কার্ডিও ওয়ার্কআউট হার্টের উন্নতি , ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি , রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে করে।
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হৃদস্পন্দন বাড়াতে, সাইকেল চালানো , সাঁতার বা দ্রুত হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপ গুলিতে সহায়তা করে।
বিশ্রাম নিন:-
প্রতিদিন নিয়ম মেনে শরীর চর্চা করলে সারাদিন প্রায় ক্লান্তি থেকে যায়। প্রতিদিন শরীরচর্চা থেকে হতে পারে অনীহা। শরীরচর্চায় পেশীগুলো ঠিক ভাবে ব্যবহার করা উচিত। এতে পেশির আরাম হয়, পেশীর চাপ কম হয়।
সঠিক পুষ্টি:-
খাবারের তালিকায় রাখুন কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন ও ফ্যাটজাতীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার পেশীর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
ফিটনেসকে লাইফস্টাইল করুন:-
দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের চাবিকাঠি হল ফিটনেস। যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করা। নাচ, মার্শাল আর্ট, হাইকিং বা টিম স্পোর্টস যাই হোক যা আপনি ফিটনেস থাকুন না কেন তা আপনি সহজেই উপভোগ করতে পারবেন। আপনার রুটিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি সক্রিয় এবং উপযুক্ত জীবনধারা নির্ধারন করুন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
