Health Tips For Skin: জানেন কি ভুল খাবারের সংমিশ্রণ আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে? দেখুন বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন

Health Tips For Skin: যদি আপনার ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত কিছু খাবারের সংমিশ্রণ এড়িয়ে চলুন

হাইলাইটস:

• আপনি কি জানেন ভুল খাবারের সংমিশ্রণ আপনার ত্বকের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে
• এটি আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং ব্রণ-প্রবণ করে তুলতে পারে
• ত্বকের প্রদাহ রোধ করতে এটি কীভাবে এড়াবেন তা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন

Health Tips For Skin: ত্বক শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ, যা পরিবেশগত ক্ষতির বিরুদ্ধে ঢাল হিসেবে কাজ করে এবং একই সাথে অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায়। হাইড্রেশন থেকে শুরু করে পুষ্টির শোষণ পর্যন্ত, আপনি যা কিছু খান তা আপনার ত্বকের চেহারা এবং অনুভূতিতে ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি ব্রণ, নিস্তেজতা বা অপ্রত্যাশিত প্রদাহের সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাস একটি কারণ হতে পারে। আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই জানেন যে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে, যা পরিষ্কার ত্বকের জন্য একটি সুষম খাদ্য অপরিহার্য করে তোলে। তবে, আপনি কি জানেন যে ভুল খাবারের সংমিশ্রণ ত্বকের সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে? হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন!

We’re now on WhatsApp- Click to join

কিছু খাবার একসাথে খেলে হজমশক্তি কমে যেতে পারে, যা ত্বকের সমস্যা তৈরি করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে খাবারের সংমিশ্রণ ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

We’re now on Telegram- Click to join

ভুল খাবারের সংমিশ্রণ কি ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে?

হ্যাঁ! যদিও এটা সর্বজনবিদিত যে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ত্বকের উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে, ভুল খাবারের সংমিশ্রণ ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক ডিম্পল জাংদার মতে, কিছু খাবারের সংমিশ্রণ শরীরে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। একসাথে অসঙ্গত খাবার খাওয়ার ফলে অন্ত্রে অপাচ্য বিপাকীয় বর্জ্য তৈরি হতে পারে।

অন্ত্রে কী ঘটে?

অপাচ্য বিপাকীয় বর্জ্য পচে যেতে শুরু করে, গাঁজন করতে শুরু করে এবং গ্যাস নির্গত করে যা অন্ত্রের আস্তরণকে ব্যাহত করতে পারে। এই বিষাক্ত পদার্থগুলি রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে পারে এবং ত্বকের নীচে জমা হতে পারে, যার ফলে প্রদাহ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কোন কোন খাবারের সংমিশ্রণ আপনার এড়িয়ে চলা উচিত?

১. ফলমূল এবং দুগ্ধজাত পণ্য

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য একসাথে খাওয়া উচিত নয়। বেশিরভাগ ফলই সাইট্রিক, অর্থাৎ এগুলির pH স্তর কম থাকে, অন্যদিকে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের pH নিরপেক্ষ থাকে। দুটি মিশ্রণের ফলে দুধ জমাট বাঁধতে পারে এবং ভেঙে যেতে পারে, যার ফলে হজমের অস্বস্তি এবং ত্বকের সমস্যা হতে পারে।

২. শস্যযুক্ত ফলশস্য

শাকসবজির সাথে ফল একসাথে খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলো একসাথে খেলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে এবং পেট ফাঁপা, বদহজম এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. উত্তপ্ত মধু

যদি আপনি নিয়মিত মধু খান, তাহলে এটি গরম করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে। পরিবর্তে, এমন সহজ খাবারের সংমিশ্রণ বেছে নিন যা হজমে সহায়তা করে এবং ত্বকের জ্বালা কমায়।

Read More- এই শীতেও ত্বকে জেল্লা ধরে রাখতে চান? তবে ত্বকের রূপচর্চায় ব্যবহার করুন ভিটামিন সি

কোন খাবারগুলি ত্বকের জন্য ভালো?

আপনার ত্বককে সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার এবং পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করুন। পরামর্শদাতা পুষ্টিবিদ রূপালি দত্ত ত্বককে আরও পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল করার জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।

১. ত্বকের সুরক্ষার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। দূষণ এবং চাপ বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে নিস্তেজতা এবং বলিরেখা দেখা দেয়। একটি রঙিন, ঋতুভিত্তিক খাদ্য ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।

২. কোলাজেন উৎপাদনের জন্য ভিটামিন সি 

ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা ত্বককে দৃঢ় এবং তারুণ্যদীপ্ত রাখে। এটি ক্ষতি এবং অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে চাঙ্গা করার জন্য আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লেবু, পেঁপে, টমেটো এবং পেয়ারার মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

৩. ত্বকের সুরক্ষার জন্য ভিটামিন ই

ভিটামিন ই ত্বককে UV ক্ষতি এবং মুক্ত র‍্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা বলিরেখা এবং ঝুলে যাওয়ার কারণ হয়। ভালো উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে বাদাম, অ্যাভোকাডো, হ্যাজেলনাট, পাইন বাদাম এবং সান ফ্লাওয়ার বা ভুট্টার তেল।

৪. ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়াম

সেলেনিয়ামের মাত্রা কমে গেলে ব্রণ এবং অকাল বার্ধক্য দেখা দিতে পারে। এই খনিজ ত্বকের ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং UV সুরক্ষা প্রদান করে। ডাল, বাদামি চাল, মুরগির মাংস এবং ব্রাজিল বাদাম থেকে আপনার প্রয়োজনীয় খাবার পান।

৫. উজ্জ্বলতার জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি

ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা, স্বর এবং কোমলতা বজায় রাখে। ভালো উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে তিসির বীজ, চিয়া বীজ, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং ফ্যাটি মাছ – এগুলি সবই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।