Myth About Fitness: শরীর সু্স্থ রাখতে আপনি কী ইন্টারনেট থেকে পরামর্শ নিচ্ছেন? তবে ইন্টারনেটের এসব তথ্য আদৌ কী সঠিক?

Myth About Fitness: শরীর সুস্থ রাখতে ইন্টারনেটে যা খুঁজে পেলেন, তাই মানছেন? তাহলে আগেই সাবধান হন

হাইলাইটস:

• আপনি কী মেদ ঝরাতে চাইছেন?
• সমাজ মাধ্যমে খুঁজছেন এই প্রশ্নের উত্তর?
• যা তথ্য খুঁজে পাচ্ছেন তাই-ই কী মেনে চলছেন?
• তবে সেই উত্তর আদৌ ঠিক? জানতে হলে পুরো খরবটি পড়ুন

Myth About Fitness: রোগা হতে চাইছেন? ইন্টারনেটেতে খুঁজছেন উত্তর। ভিডিও দেখে, হরেকরকম লেখা পড়ে, নিজের মনের মধ্যেই নিজের মত করে ধারণা করে নিয়েছেন। কিন্তু যা দেখছেন এবং বুঝেছেন, তা কি আদৌ সঠিক?

We’re now on WhatsApp- Click to join

শরীরকে সুস্থ রাখতে বলা হয় জল খাওয়া ভাল। নানা জনের কথা মত, ঘণ্টায় ঘণ্টায় আপনিও শুরু করলেন জল খাওয়া কিন্তু এতে আদৌ কি উপকার হবে বলে মনে হয়?

আপনার কোন ধারণা সঠিক নয়? জেনে নিন-

We’re now on Telegram- Click to join

ওজন ঠিক রাখতে কার্বোহাইড্রেট বাদ?

ইন্টারনেটে নানা পোস্ট দেখে মনে হল, ওজন ঝরাতে জোর দিতে হবে প্রোটিনে এবং বাদ দিতে হবে কার্বোহাইড্রেটকে। কারণ, ওজন বাড়ার জন্য দায়ী থাকে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার। কিন্তু সত্যি কী কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বাদ দেওয়া উচিত? মুম্বাইয়ের একটি বেসরকারি হাসপাতালের মেডিসিনের চিকিৎসক বিশেষজ্ঞ মঞ্জুষা আগরওয়ালের জানান, শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি কার্বোহাইড্রেট। শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগাতে এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারও খাওয়া বিশেষ দরকার। কার্বোহাইড্রেট সম্পন্ন খাবার খাওয়া একেবারে বন্ধ করলে শরীরে পড়তে পারে তার বিরূপ প্রভাব। পুষ্টিবিদের কথায় অনুযায়ী, সুস্থ থাকতে প্রয়োজন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ভারসাম্য খাদ্যতালিকায় থাকা বেশ জরুরি।

জল খেলেই কী সুস্থ থাকা যায়?

শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কতটা জানেন? কেউ কেউ বলে থাকেন, ৮ গ্লাস আবার কেউ বলেন, ১০ গ্লাস। এবং অনেকে বলেন সারাদিনে ২-৩ লিটার জল। কিন্তু এই একই পরিমাণ জল সকলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়না। আবার ৮ গ্লাসের এই মাপও সর্বদা সমান হয় না। যদি কারোর কিডনির অসুখ থাকে, বা হার্টে সমস্যা থাকে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকেরা অনেক সময় মেপেই জল খেতে বলে থাকেন। অনেক সময় জল খাওয়ার মাত্রা চিকিৎসকেরাই নির্দিষ্ট করে দেন। সুতরাং একই নিয়ম সকলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে।

Read More- আপনি কি আপনার ফিটনেস বাড়াতে প্রস্তুত? কিন্তু কিভাবে সঠিক ফিটনেস প্রশিক্ষক খুঁজে পাবেন জেনে নিন

খিদে রেখে খেলেই কী কমবে ওজন?

যদি মেদ ঝরাতে চান তবে পেট ভরে খাওয়া যাবে না। খিদে রেখে খেলে ঝরবে দ্রুত ওজন এমনটা ধারণা হয় অনেকেরই। কিন্তু খিদে রেখে খাওয়া এবং অতিরিক্ত না খাওয়া কী একই? হজমের সমস্যা এড়াতে বলা হয়ে থাকে, পেটে কষ্ট হয়, শরীরে অস্বস্তি হয়, এমন পরিমাণ খাবার একসাথে না খেতে। তার মানে এই নয় যে কম খেয়ে থাকবেন বরং কম খেলে বিপাকহার কমতে পারে। যা ওজন কমার পরিবর্তে ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে উঠতে পারে।

এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।