Weight Gained: প্রকাশ্যে এল এক বিস্ফোরক ঘটনা! মানসিক চাপেই মাত্র এক বছরে তার ২০ কিলো ওজন বাড়িয়েছেন চীনের ওই মহিলা, দেখুন
Weight Gained: কর্মক্ষেত্রে চাপের কারণে মাত্র এক বছরেই ২০ কেজি ওজন বেড়েছে! এই পরিস্থিতি এড়াতে ৫টি কার্যকর উপায় জেনে নিন
হাইলাইটস:
- আপনি নিশ্চয়ই মানসিক চাপের বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হয়েছেন?
- কর্মক্ষেত্রে চাপের এক উদ্ভট পরিণতি দেখা গেছে চীনের ২৪ বছর বয়সী এক মহিলার মধ্যে
- মানসিক চাপ মাত্র এক বছরে তার ২০ কিলো ওজন বাড়িয়েছে, দেখুন
Weight Gained: মিডিয়া রিপোর্ট অনুসারে, চীনের গুয়াংডং প্রদেশের ওইয়াং ওয়েনজিং দাবি করেছেন যে চাকরি সংক্রান্ত মানসিক চাপ মাত্র এক বছরে তার ২০ কিলো ওজন বাড়িয়েছে।
ওয়েনজিং তার গল্পটি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম জিয়াওহংশুতে শেয়ার করেছেন। “আমার চাকরি আমার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিপর্যয় হয়ে উঠেছে,” তিনি সংবাদ আউটলেট স্টার ভিডিওর সাথে একটি সাক্ষাৎকারে প্রকাশ করেছিলেন।
রিপোর্ট অনুসারে, তিনি বর্তমানে ৮০ কেজি এবং অতিরিক্ত কাজের স্থূলতার কারণে ওজন ৬০ কিলো থেকে বেড়েছে
We’re now on WhatsApp- Click to join
অতিরিক্ত কাজ স্থূলতা কি? অতিরিক্ত কাজের স্থূলতা বলতে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা বোঝায় যা প্রাথমিকভাবে অত্যধিক কাজ-সম্পর্কিত চাপ এবং দীর্ঘ কাজের সময় দ্বারা চালিত হয়। এই ঘটনাটি আজকের দ্রুত-গতির কাজের পরিবেশে ক্রমবর্ধমানভাবে স্বীকৃত, যেখানে ব্যক্তিরা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আচরণ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং উচ্চ চাপের মাত্রার সম্মুখীন হয়।
যখন লোকেরা অত্যধিক দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করে, তখন তারা খাবার এড়িয়ে যেতে পারে বা সুবিধাজনক, অস্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলির উপর নির্ভর করতে পারে যেগুলিতে ক্যালোরি বেশি এবং পুষ্টির পরিমাণ কম।
https://youtu.be/iItkRa6G3QY?si=7IEhFJ5dEmxsrteL
মানসিক চাপও মানসিক খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেখানে ব্যক্তিরা খাবারকে মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় এবং শক্তির অভাব সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
অতিরিক্ত কাজের মানসিক চাপ ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে, আরও বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
এখানে কিভাবে আপনি অতিরিক্ত কাজের কারণে স্থূলতা হারাতে পারেন?
যেহেতু কর্মক্ষেত্রে চাপের প্রভাব এত ভারী, তাই আপনাকে স্থূলত্বের সূত্রপাত রোধে ব্যবস্থা নিতে হবে। কর্মক্ষেত্রে চাপ তৈরি হওয়া স্থূলতা বজায় রাখার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন।
ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ বিভিন্ন পুষ্টি-ঘন খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়া কমাতে হবে। অংশ নিয়ন্ত্রণ খুব গুরুত্বপূর্ণ; ছোট এবং ঘন ঘন খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ তৃপ্তি এবং হজমে সাহায্য করবে।
মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কী করে তা এখানে
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিযুক্ত করা উচিত, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। সপ্তাহে অন্তত দুই বা ততোধিক দিনে পেশী শক্তিশালীকরণ কার্যক্রমের সুপারিশ করা হয়।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
ঘুমের অভাব হরমোন ভারসাম্যহীন করে, ক্ষুধা বাড়ায় এবং আরও পাউন্ড লাভ করে। প্রায় সাত থেকে নয় ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম সারারাত শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। ঘুমের সময়সূচী রাখা জরুরি।
Read More- হাঁটা কী চর্বি কমাতে সহায়তা করে? ওজন কমানোর জন্য হাঁটা কী একটি সঠিক বিকল্প? সম্পূর্ণ খবরটি জানুন
মানসিক চাপ কমাতে সামাজিক যোগাযোগের সাথে মননশীলতা ধ্যান, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা অবসর ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। বিকল্প মোকাবিলার পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করা, যেমন একটি ডায়েরিতে লেখা বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা এবং বিভিং আচরণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
একজন ডায়েটিশিয়ান, ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট বা থেরাপিস্টের মতো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাহায্য নিন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
