তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে সারিবদ্ধ করতে পারে: ২১ দিনের চ্যালেঞ্জ নিন

আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে সারিবদ্ধ করতে পারে

আজকের দিনের জীবনধারার কথা মাথায় রেখে, অনেকেরই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়। আমরা দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করি এবং আমরা অনেক সময় মাল্টিটাস্কও করি। সেক্ষেত্রে আমাদের জীবনযাত্রার ভারসাম্য রক্ষা করা হল একটি বড়ো কাজ। করোনা ভাইরাসের জন্য আমরা অন্তত শিখেছি যে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা সর্বদা আমাদের অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এমনকি যদি আপনার একটি নিরাপদ চাকরি থাকে, আর্থিক স্থিতিশীলতা থাকে কিন্তু যদি আপনার স্বাস্থ্য ভালো না থাকে তবে বাকি সবকিছুই নষ্ট। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আশীর্বাদের মতো। এটি আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে সারিবদ্ধ করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার একটি উপায় হল কাক ভোরে ঘুম থেকে ওঠা। ভোরে ঘুম থেকে উঠলে আপনি সারাদিন সক্রিয় থাকতে পারেন। ফলে আপনি আরও বেশি উৎপাদনশীল হবেন।

এটি আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে ঠিক রাখে কীভাবে?

১. শান্ত সকাল: আপনি যখন ভোর ৫ বা ৬ টার দিকে ঘুম থেকে উঠেন এবং অন্য কেউ জেগে থাকে না, তখন আপনি নিজের জন্য যথেষ্ট সময় পান। আপনার সঙ্গী হিসাবে থাকে একটি চায়ের কাপ। এটি একটি যাদুকর সময় যখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রবাহিত হতে দিতে পারেন। শান্ত সকাল আপনার আত্মাকে প্রশান্ত করতে পারে এবং আপনাকে সারাদিনের বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করতে পারে।

২. আপনি আধ্যাত্মিকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারেন: খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠলে আপনি নিজের জন্য অনেক সময় পান। আপনি যদি বিশ্বাসী ব্যক্তি হন তাহলে প্রার্থনা, ধ্যান এবং এমন কিছু অনুশীলন করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময়৷ আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন এবং কিছু রবীন্দ্রসঙ্গীত শুনতে পারেন বা এমনকি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি একটি ডায়েরিতে লিখতে পারেন৷ এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ আপনার মনকে শান্ত করতে পারে।

৩. ব্যায়াম: এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা প্রত্যেকেরই করা উচিত। যখন আমরা বলি ব্যায়াম, আপনার জিমে যাওয়ার প্রয়োজনকে দূর করে। আপনি হাঁটার জন্য বাইরেও যেতে পারেন অথবা আপনার বারান্দায় যান এবং তাজা বাতাস আপনার মুখে-গালে স্পর্শ করতে পারেন।

৪. আপনি আপনার দিন গঠনের জন্য সময় পান: যদি আমরা আমাদের দিনকে আরও ভালোভাবে গঠন করি তাহলে আমাদের অর্ধেক সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। আমরা অনেকেই এর সাথে লড়াই করি। যে লোকেরা খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠে তারা তাদের দিনটিকে আরও ভালোভাবে গঠন করে যা সুখ এবং সন্তুষ্টির দিকে নিয়ে যায়।

৫. রাত ১০টা: কাজের প্রতিশ্রুতির কারণে সবাই রাত ১০ টায় ঘুমাতে পারে না। কিন্তু আপনার যদি এমন কোনো বিধিনিষেধ না থাকে, তাহলে রাত ১০টা হল ঘুমানোর সেরা সময়। আপনি ভোর ৫টা বা ৬টার মধ্যে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করেন। আবার ব্যায়ামের জন্যও সময় পাবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, অনেক সফল এবং উৎপাদনশীল মানুষ এই নিয়ম অনুসরণ করে।

দ্রষ্টব্য: আপনি ২১ দিনের চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, যেকোনো অভ্যাস গড়ে তুলতে ২১ দিন সময় লাগে তাই আপনি ২১ দিনের চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন এবং পরে আমাদের ধন্যবাদ জানাতে পারেন!

উপসংহার: শুরু থেকেই এই অভ্যাসটি গড়ে তোলা জরুরি। শুধু কল্পনা করুন যখন অন্যরা ঘুমাচ্ছে, আপনার দিনের অর্ধেকও ইতিমধ্যেই সুগঠিত। এটি ছাড়াও আপনি আপনার জীবনের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার জন্য একটি ভালো সময় পান। আপনি যখন নিজের জন্য সময় পান, আপনি স্বাভাবিকভাবেই জ্বলতে থাকেন। ২০২৩ প্রায় কোণায়, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা আসন্ন বছরের জন্য আপনার রেজোলিউশন হতে পারে।