Lifestyle Tips: দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন? জানেন কী দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে এই এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে? এখনই সাবধান হন
আসুন আমরা আপনাকে বলি যে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকলে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে। এবং ওজনও বৃদ্ধি পায়। এর সাথে সাথে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পিঠে ব্যথা এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যাও দেখা দেয়। এছাড়াও রক্ত সঞ্চালনও ঠিকমতো হয় না।
Lifestyle Tips: একটি ভুল আপনার শরীরকে রোগের আবাসস্থল করে তুলতে পারে, নিজেকে রক্ষা করার উপায়গুলি জেনে নিন
হাইলাইটস:
- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়
- হাত থেকে কাঁধ পর্যন্ত ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়
- এটি রক্ত সঞ্চালনের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে
- আসুন আর কী কী হয় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে তা বিস্তারিত জেনে নিই
Lifestyle Tips: আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে পারছে না। এই ডিজিটাল যুগে পৃথিবী হয়তো এগিয়ে গেছে, কিন্তু অফিস হোক বা বাড়ি থেকে কাজ, চেয়ারে বসে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করলে শরীর অনেক রোগের আবাসস্থল হয়ে উঠতে পারে। যদি আপনি প্রতিদিন ছয় ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে বিরতি ছাড়াই বসে থাকেন, তাহলে এটি অনেক গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
আসুন আমরা আপনাকে বলি যে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকলে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে। এবং ওজনও বৃদ্ধি পায়। এর সাথে সাথে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পিঠে ব্যথা এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যাও দেখা দেয়। এছাড়াও রক্ত সঞ্চালনও ঠিকমতো হয় না। আজ এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে চেয়ারে বসে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করার ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। আমরা আপনাকে এটি প্রতিরোধের উপায়গুলিও বলব। চলুন বিস্তারিত জানা যাক-
We’re now on Telegram- Click to join
একটানা বসে থাকলে এই রোগগুলির ঝুঁকি বাড়ে
- একটানা চেয়ারে বসে থাকার ফলে পেশীতে শক্ত হয়ে যায়। যার কারণে ঘাড় ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে।
- এছাড়াও, একই ভঙ্গিতে বসার ফলে কাঁধে শক্তভাব দেখা দেয়। এর ফলে আপনার হাতেও ব্যথা হয়। যা কিছু সময় পরে স্থায়ী অভিযোগে পরিণত হয়।
- একটানা বসে থাকলে ক্যালোরি পোড়ায় না, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে।
- যখন আপনি ক্রমাগত চেয়ারে বসে স্ক্রিনের দিকে তাকান, তখন মানসিক চাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে মেরুদণ্ডের উপর চাপ পড়ে।
- ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার ফলেও ক্লান্তি আসতে পারে।
- যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকেন এবং কোনও শারীরিক পরিশ্রম না করেন, তাহলে অনিদ্রার সমস্যাও আপনাকে ঘিরে ফেলবে।
- এর সাথে সাথে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যেতে পারে।
এভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
যদি আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করতে হয়, তাহলে প্রতি ৩০ থেকে ৪০ মিনিট অন্তর উঠে হাঁটুন। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়। এছাড়াও, অফিসেই ছোট ছোট স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা উচিত। এগুলো পেশীগুলিকে আরাম দিতে কাজ করবে। এটি শক্ততাও কমাবে। কাজের মাঝে ছোট ছোট বিরতি নিতে থাকুন। এর মাধ্যমে আপনি নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে পারবেন। এর মাধ্যমে স্থূলতাও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
অফিস চলাকালীন বিরতি নিলে মনকেও বিশ্রাম দেয়। শরীরে যেন জলের অভাব না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে মাঝে মাঝে জল পান করতে হবে। এতে আপনার মেটাবলিজম উন্নত হবে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
