6-6-6 Walking Technique: ৬-৬-৬ হাঁটার কৌশলগুলি কী? যা আপনাকে দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটতে সাহায্য করতে পারে?
৬-৬-৬ হাঁটার পদ্ধতি হল ফিটনেস হাঁটার একটি সহজ, কাঠামোগত পদ্ধতি যা সম্প্রতি সহজলভ্য, টেকসই এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী হওয়ার জন্য মনোযোগ আকর্ষণ করেছে।
6-6-6 Walking Technique: আপনি কি জানেন ৬-৬-৬ হাঁটার নিয়মগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? জানতে হলে বিস্তারিত পড়ুন
হাইলাইটস:
- ৬-৬-৬ হাঁটার নিয়মটি সম্পর্কে জানুন
- ৬-৬-৬ হাঁটার পদ্ধতির সুবিধাগুলি জানুন
- ৬-৬-৬ হাঁটার পদ্ধতি আমাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে
6-6-6 Walking Technique: ফিট এবং সক্রিয় থাকার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করা। ওজন কমানো থেকে শুরু করে স্ট্যামিনা তৈরি করা পর্যন্ত, হাঁটার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনার ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ বা জটিল জিম সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এটি কেবল সহজই নয়, সস্তাও। তবে, ব্যস্ত সময়সূচী এবং পেশাদার প্রতিশ্রুতির সাথে, এই সহজ ব্যায়ামের জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করা কঠিন হয়ে পড়ে। এখানেই ৬-৬-৬ হাঁটার পদ্ধতিটি উদ্ধারে আসে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
৬-৬-৬ হাঁটার নিয়ম কী?
৬-৬-৬ হাঁটার পদ্ধতি হল ফিটনেস হাঁটার একটি সহজ, কাঠামোগত পদ্ধতি যা সম্প্রতি সহজলভ্য, টেকসই এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী হওয়ার জন্য মনোযোগ আকর্ষণ করেছে।
এই হাঁটার পরিকল্পনায় ‘৬-৬-৬’ বলতে তিনটি ভাগে ৬০০০ কদম হাঁটার কথা বোঝায়
জলখাবার ৬ মিনিট পর
দুপুরের খাবারের ৬ মিনিট পর
রাতের খাবারের ৬ মিনিট পর
এই ধারাবাহিকতা-ভিত্তিক হাঁটার চ্যালেঞ্জ আপনাকে তিনটি ভাগে ৬০০০ ধাপ অতিক্রম করতে উৎসাহিত করে এবং তাড়িত করে: সকালের জলখাবারের ছয় মিনিট পর, দুপুরের খাবারের ছয় মিনিট পর এবং রাতের খাবারের ছয় মিনিট পর। প্রতিটি হাঁটা দ্রুত গতিতে সম্পন্ন করা হয় যাতে আপনি প্রতিটি সেশনে ২০০০ ধাপ অতিক্রম করতে পারেন।
৬-৬-৬ হাঁটার পদ্ধতির সুবিধা কী কী?
হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে: নিয়মিত ৬০০০ কদম হাঁটা রক্তচাপ কমিয়ে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
Read more – ঘরের ভেতরে হাঁটা নাকি বাইরে? আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী?
মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে: অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের মতো, হাঁটা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং মেজাজ উন্নতকারী এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করে। এটি নিষ্ক্রিয়তাও ভেঙে দেয় কারণ এটি আপনার মনকে সতেজ করার জন্য সময় দেয়।
টেকসই ওজন ব্যবস্থাপনাকে উৎসাহিত করে: নিয়মিত রুটিন দৈনিক ক্যালোরি পোড়ানোর হার বৃদ্ধি করে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ওজন কমাতে বা রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
জয়েন্ট এবং পেশীর স্বাস্থ্য উন্নত করে: হাঁটা কম প্রভাব ফেলে কিন্তু জয়েন্টের গতিশীলতা এবং পেশীর স্বরের জন্য কার্যকর, বিশেষ করে পা, নিতম্ব এবং কোরে।
অভ্যাস এবং শৃঙ্খলা জোরদার করে: হাঁটার পদ্ধতি ধারাবাহিকতা এবং অভ্যাস গঠনে সহায়তা করে, দীর্ঘমেয়াদী সক্রিয় জীবনধারা মেনে চলা সহজ করে তোলে। প্রতিদিন এই রুটিন অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারেন এবং সহজেই দিনে ১০,০০০ কদম অতিক্রম করতে পারেন।
এইরকম স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
