Morning Yoga: নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ফিট রাখতে এই পাঁচটি ব্যায়াম সকালবেলা করুন
সকালে করা যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক নমনীয়তা বাড়ায় না, মানসিক শান্তি এবং শারীরিক শক্তিও দেয়। এখানে আমরা এমনই কিছু যোগাসন সম্পর্কে জানব, যেগুলি সকালে করে আপনি আপনার দিনটি সতেজতা এবং শক্তি নিয়ে শুরু করতে পারেন। আসুন তাদের সম্পর্কে জানি।
Morning Yoga: সকালের যোগব্যায়াম করলে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য অনেক উপকার পায় আসুন জেনে নিই কিছু সহজ যোগাসন যা সকালে করতে পারবেন
হাইলাইটস:
- যোগা করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
- এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করে।
- সকালে কিছু যোগব্যায়াম করলে শরীরে শক্তি যোগায়।
Morning Yoga: আমাদের দিন শুরু করার জন্য সকালের সময়টা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে, আমাদের শরীর এবং মন উভয়েরই শক্তি প্রয়োজন এবং এর জন্য যোগব্যায়াম সর্বোত্তম উপায়।
এমন পরিস্থিতিতে, সকালে করা যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক নমনীয়তা বাড়ায় না, মানসিক শান্তি এবং শারীরিক শক্তিও দেয়। এখানে আমরা এমনই কিছু যোগাসন সম্পর্কে জানব, যেগুলি সকালে করে আপনি আপনার দিনটি সতেজতা এবং শক্তি নিয়ে শুরু করতে পারেন। আসুন তাদের সম্পর্কে জানি।
We are now on WhatsApp – Click to join
তাদাসন
তাদাসন, যা পার্বতাসন নামেও পরিচিত, শরীরের উচ্চতা এবং ভঙ্গি সংশোধন করে। এই আসন শারীরিক ভারসাম্য এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি শরীরকে প্রসারিত করে এবং আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করে তোলে, আপনাকে সারা দিন সক্রিয় বোধ করে।
কপালভাতি প্রাণায়াম
শ্বাস এবং শারীরিক শক্তি সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য এটি একটি শক্তিশালী যোগব্যায়াম। কপালভাতি প্রাণায়াম আপনার মনকে প্রশান্তি দেয় এবং আপনার শরীরে সতেজতা দেয়, যার কারণে আপনার শরীর সারাদিন অনলস থাকে।
We’re now on Telegram – Click to join
ভুজঙ্গাসন
ভুজঙ্গাসন, যা কিং কোবরা পোজ নামেও পরিচিত, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং পাচনতন্ত্রের উন্নতি করে। এই আসনটি শরীরকে খুলে দেয় এবং শরীরে সতেজতার অনুভূতি দেয়।
বৃক্ষসন
এটি একটি দুর্দান্ত ভারসাম্যপূর্ণ আসন, যা মানসিক শান্তি এবং মনোযোগ বাড়ায়। গাছাসন শরীরকে শক্তিশালী করে এবং মানসিক চাপ কমায় , যার ফলে সারাদিনের জন্য শক্তি যোগায়।
উষ্ট্রাসন
এই আসনটি আপনার শরীরকে প্রসারিত করে এবং পেট, পিঠ এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে। উস্ট্রাসন সকালে শক্তি যোগায় এবং মানসিক শান্তি প্রচার করে।
নিচের দিকে মুখ করে শ্বাস নেওয়ার ভঙ্গি
এই আসনটি শরীরের সমস্ত পেশী প্রসারিত করে এবং শরীরে সতেজতার অনুভূতি দেয়। এটি আপনার শক্তি বাড়ায় এবং পেশী শিথিল করে।
ত্রিকোণাসন
ত্রিকোণাসন শরীরের কাঁধ, নিতম্ব এবং পাকে শক্তিশালী করে। এই আসনটি শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মনকেও সতেজ করে।
Read more:- যোগাসনের মাহাত্ম্য প্রচারে কাশ্মীরের ডাল লেকের তীরে যোগ-ব্যায়ামের অনুষ্ঠানে প্রধানমন্ত্রী, ভিডিও ভাইরাল
সূর্য নমস্কার
সূর্য নমস্কার পুরো শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত যোগব্যায়াম , যা 12টি ধাপ নিয়ে গঠিত। এই আসনটি শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং পুরো শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।
সকালে এই যোগাসনগুলি অবলম্বন করে, আপনি কেবল আপনার শরীরকে শক্তি এবং সতেজতায় পূর্ণ করতে পারবেন না, মানসিক শান্তি এবং ভারসাম্যও পেতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনার দিনকে সঠিক পথে শুরু করে এবং সারাদিনকে সক্রিয় ও সুখী করতে সাহায্য করে।
দাবিত্যাগ: নিবন্ধে উল্লিখিত পরামর্শ এবং পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এরকম জীবনধারা মূলক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
