Retirement Depression: অবসর বিষণ্নতা কি? আপনার বাড়ির কেউ কি এর শিকার?
মানুষ এমন স্বপ্ন দেখে যে অবসর গ্রহণের পর তারা তাদের ইচ্ছামতো জীবনযাপন করবে, তাদের শখের জন্য সময় বের করবে ইত্যাদি। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে হতে হবে না. অনেক সময় অবসর সুখের পরিবর্তে দুঃখ ও হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
Retirement Depression: বর্তমানে অবসর বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যাচ্ছে, আসুন জেনে নিই কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন
হাইলাইটস:
- অবসরের পর জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে।
- কখনও কখনও অবসরও হতাশার কারণ হতে পারে।
- অবসরকালীন বিষণ্নতা পরিচালনা করার জন্য কিছু টিপস গ্রহণ করা যেতে পারে।
Retirement Depression: অবসর জীবনের একটি নতুন অধ্যায় শুরু করার সময়। মানুষ এমন স্বপ্ন দেখে যে অবসর গ্রহণের পর তারা তাদের ইচ্ছামতো জীবনযাপন করবে, তাদের শখের জন্য সময় বের করবে ইত্যাদি। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে হতে হবে না. অনেক সময় অবসর সুখের পরিবর্তে দুঃখ ও হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
জীবনের আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা খুব কঠিন হতে পারে। এর ফলে মানুষ লক্ষ্যহীন বা দিশাহীন বোধ করতে পারে। অবসরের বিষণ্নতা এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি অবসর গ্রহণের পরে জীবনের প্রতি দুঃখ, অস্থিরতা এবং উদাসীনতা অনুভব করেন।
এ কারণে অবসরের পর আপনার জীবন কঠিন হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু কেন এমন হয়? এর পিছনে কারণগুলি কী কী এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করা যায়? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
We are now on WhatsApp – Click to join
অবসরের বিষণ্নতার কারণ
অবসর গ্রহণের বিষণ্নতার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন-
আইডেন্টিটি ক্রাইসিস– দীর্ঘদিন কাজ করার পর কাজ নিজেই ব্যক্তির পরিচয় হয়ে যায়। অবসর গ্রহণের পরে, পরিচয়ের এই ক্ষতি একজন ব্যক্তিকে শূন্য বোধ করাতে পারে।
সামাজিক জীবনে পরিবর্তন– কর্মক্ষেত্রে অনেক বন্ধু ও সহকর্মী রয়েছে। অবসর গ্রহণের পরে, সামাজিক বৃত্তে হ্রাস হতে পারে, যা একাকীত্বের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আর্থিক উদ্বেগ– অবসর গ্রহণের পরে আয় হ্রাস পেতে পারে, যা আর্থিক উদ্বেগ বাড়াতে পারে।
স্বাস্থ্য সমস্যা– ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে স্বাস্থ্য সমস্যাও বাড়তে পারে, যা বিষণ্নতা বাড়াতে পারে।
ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা– অবসরের পর জীবন নিয়ে অনিশ্চয়তা এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তাও হতাশার কারণ হতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
অবসরের বিষণ্নতার লক্ষণ
অবসরকালীন বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সাধারণ বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মতো হতে পারে, যেমন-
- দুঃখ এবং হতাশা
- অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম
- ক্ষুধা হ্রাস বা অত্যধিক ক্ষুধা
- ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
- ফোকাসের অভাব
- শখের প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছে
- একাকী বোধ
- আত্মঘাতী চিন্তা
অবসরের বিষণ্নতা কীভাবে পরিচালনা করবেন?
অবসরকালীন বিষণ্নতা পরিচালনা করার অনেক উপায় রয়েছে, যেমন-
নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন – ভ্রমণ, পড়া, খেলাধুলা বা স্বেচ্ছাসেবীর মতো নতুন কার্যকলাপ শুরু করা নিজেকে ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সামাজিক সংযোগ শক্তিশালী করুন – পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে গ্রুপ বা ক্লাবে যোগ দিন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন– নিয়মিত ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান।
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন– যদি বিষণ্নতা তীব্র হয়, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
একটি আর্থিক পরিকল্পনা করুন – অবসর গ্রহণের জন্য আর্থিক পরিকল্পনা করা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন– ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো কৌশলগুলির সাহায্য নিন।
দাবিত্যাগ: নিবন্ধে উল্লিখিত পরামর্শ এবং পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এরকম জীবনধারা মূলক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
