Vacation Tips: শীতের মরসুমে পাহাড়ে বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা থাকলে, নিজেকে সুস্থ রাখতে এই ডায়েট চ্যাটটি অনুসরণ করুন
সারাদিন রাস্তায় রাস্তায় ঘুরে বেড়াতে হলে নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখাটা অন্যতম চ্যালেঞ্জিং বিষয়। তাই যেখানেই ঘুরতে যান না কেন, বিশেষ নজর দেওয়া উচিত খাওয়া দাওয়ার উপরে।
Vacation Tips: পাহাড়ে ঘুরতে গেলে সঙ্গে রাখতে হবে শুকনো কিছু খাবার, যেমন চিপস-ড্রাই ফ্রুটস
হাইলাইটস:
- শীতের মরসুমে হাজার হাজার বাঙালি পাহাড়ের উদ্দেশ্যে ছুটছেন
- তার আগে অবশ্যই নিজেকে সুস্থ রাখতে হবে
- সেক্ষেত্রে নজর রাখতে হবে ডায়েটের দিকে
Vacation Tips: শীতের মরসুমে বাঙালি ঘুরতে যাবে না তা আবার হয় নাকি! এই সময় বরফ দেখার লোভ সামলাতে না পেরে বারবার ছুটে ছুটে যায় পাহাড়ের উদ্দেশ্যে। এদিকে পাহাড়ের দুর্গম রাস্তা ঘোরা মানেই একেবারে সকাল সকাল স্নান সেরেই বেড়িয়ে পড়তে হবে। কারণ তারপর আর সারাদিনই হোটেল ফেরার সুযোগ থাকে না।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সারাদিন রাস্তায় রাস্তায় ঘুরে বেড়াতে হলে নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখাটা অন্যতম চ্যালেঞ্জিং বিষয়। তাই যেখানেই ঘুরতে যান না কেন, বিশেষ নজর দেওয়া উচিত খাওয়া দাওয়ার উপরে। কারণ ঘুরতে গেছেন মানেই যে উল্টোপাল্টা কিছু খেয়ে নেবেন, তা কিন্তু করবেন না। এতে শরীর খারাপ হতে বাধ্য। যার ফলে তখন পুরো ট্যুরটাই যাবে নষ্ট হয়ে। তাহলে ঘুরতে গিয়ে ডায়েটে কী কী রাখবেন জেনে নিন –
• বেড়াতে গিয়ে বেশি ভারী খাওয়ার না খেয়ে হালকা খাবারই রাখতেই হবে খাদ্যতালিকায়। কারণ ভারী খাবার হজম হতে অনেক সময় নেয়। তারপর যদি ট্রেন বা ফ্লাইটে হঠাৎ করে অসুস্থ হয়ে পড়েন তখন তো মুশকিল হয়ে যাবে। তাই এক্ষেত্রে সহজপাচ্য খাবার কিংবা শুকনো খাবার খাওয়াই ভালো।
We’re now on Telegram – Click to join
• ব্যাগ গোছানোর সময় অবশ্যই শুকনো কিছু খাবার সঙ্গে নিতেই হবে। যেমন ড্রাই ফ্রুটস, মুড়ি, কেক, বিস্কুট, চিঁড়ে ভাজা, ছোলা ভাজা বা রোস্টেড মাখানার মতোও সহজপাচ্য খাবার নিতে পারেন। তবে যদি ট্রেকিং-এ যাওয়ার পরিকল্পনা থাকে তবে অবশ্যই চকোলেট সাথে রাখবেন। এতে শরীরে এনার্জি পাওয়া যায়।
• বেড়াতে গিয়ে কমবেশি সকলেই সেখানকার স্ট্রিট ফুড বা স্থানীয় খাবার খেতে পছন্দ করেনা। বিশেষ করে ইয়ং জেনারেশনের কাছে পাহাড়ি মোমো, চাউমিন কিংবা থুকপার বেশ কদর রয়েছে। তবে উল্টোপাল্টা জায়গা থেকে খেয়ে পেটের বারোটা বাজাবেন না। কারণ আপনার শরীরে স্থানীয় খাবার সহ্য নাও হতে পারে। তাই আগে থেকে এই বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
• বেড়াতে গিয়ে ভাজাভুজি বা তেল-মশলাযুক্ত খাবার না খেয়ে হালকা খাবার খাওয়াই ভাল। দীর্ঘক্ষণ বাস, গাড়ি কিংবা ট্রেনে থাকতে গেলেও হালকা খাবারই বেছে নিন। এতে পেট ফোলা, গ্যাসের সমস্যা এড়ানো সম্ভব হবে।
• সারা দিন রাস্তায় ঘুরেও যদি ফিট থাকতে চান, তবে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা ভীষণ জরুরি। তাই জলের বোতলকে সঙ্গী বানান। প্রচুর পরিমানে জল খেতে হবে। তবে জলের পাশাপাশি আপনি ফ্রুট জুসও খেতে পারেন, এতে এনার্জি পাবেন।
Read more:- শীতের ছুটিতে কি পাহাড়ে যাওয়ার প্ল্যান রয়েছে? শরীর গরম রাখতে অবশ্যই সঙ্গে রাখুন এই ৫ খাবার
• বেড়াতে গিয়ে খাবার সময় ওলট-পালট হয়ে যায়। সময় মতো লাঞ্চ জোটে না কপালে। তাই সকালে যখন হোটেল থেকে ঘুরতে বেরোবেন তখনই ভরপেট ব্রেকফাস্ট করে নিন। এরপর টুকটাক শুকনো খাবার খেয়ে বিকাল অবধি কাটিয়ে ফেলতে পারবেন।
এই রকম ভ্রমণ সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
