Walking Time In Winter: শীতকালে ভোরবেলা হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে, দেখুন কী বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা
শরীর সুস্থ রাখতে যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া জরুরি, তেমনি শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটাও জরুরি। সারাদিন হাঁটতে থাকলে আর কোনো ব্যায়ামের প্রয়োজন হবে না। শীত, গ্রীষ্ম বা বর্ষা প্রতিটি ঋতুতে ফিটনেসের জন্য হাঁটা সর্বোত্তম বিকল্প। তবে বিভিন্ন ঋতুতে বিভিন্ন সময়ে ব্যায়াম করা উপকারী।
Walking Time In Winter: শীতকালে কোন সময়ে হাঁটলে উপকার পাবেন? জেনে নিন
হাইলাইটস:
- শীতকালে সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটতে যাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়
- ভোরবেলা না হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকেরা
- শীতকালে হাঁটার সঠিক সময় কোনটি? বিস্তারিত জানুন
Walking Time In Winter: সকালে ১ ঘন্টা হাঁটা শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং হৃদয় ও মনকে খুশি রাখতে সাহায্য করে। হাঁটা শুধু স্থূলতা কমায় না এটি শরীরে ঘটতে থাকা অনেক রোগ নিরাময় করতে পারে। শরীর সুস্থ রাখতে যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া জরুরি, তেমনি শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটাও জরুরি। সারাদিন হাঁটতে থাকলে আর কোনো ব্যায়ামের প্রয়োজন হবে না। শীত, গ্রীষ্ম বা বর্ষা প্রতিটি ঋতুতে ফিটনেসের জন্য হাঁটা সর্বোত্তম বিকল্প। তবে বিভিন্ন ঋতুতে বিভিন্ন সময়ে ব্যায়াম করা উপকারী।
We’re now on WhatsApp- Click to join
সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং শীতকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকরা ঠাণ্ডায় মর্নিং ওয়াককে উপযুক্ত মনে করেন না। জেনে নিন এর কারণ এবং শীতকালে সকালে কোন সময়ে হাঁটা উচিত।
We’re now on Telegram- Click to join
চিকিৎসকদের মতে, শীতের দিনে ভোর ৪-৫টার মধ্যে হাঁটতে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এ সময় রক্ত চলাচলের গতি কমে যায়। বাইরে দূষণের মাত্রা বেশি এবং এটি খুব ঠান্ডা। এই পরিস্থিতিতে সকালে হাঁটা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে। এ সময় হাঁটাহাঁটি উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদপিণ্ডের ওপর চাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
শীতকালে হাঁটার সেরা সময়?
ঠান্ডার দিনে সকাল ৮-৯টার মধ্যে হাঁটতে হবে। এ সময় হালকা সূর্যের আলো থাকে। যার কারণে বায়ুমণ্ডলে তাপ আসতে শুরু করে। এ সময় হাঁটা শরীরে ভিটামিন ডি জোগায়। সকালের সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক উৎস। এই সময়ের মধ্যে দূষণের মাত্রাও কিছুটা কমতে শুরু করে। অতএব, আপনি যদি হাঁটার পুরো সুবিধা নিতে চান, তবে সকাল ৮-১০ টার মধ্যে হাঁটুন।
Read More- একজন ব্যক্তি ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন হাঁটা কী সত্যিই যথেষ্ট ব্যায়াম?
কতক্ষণ হাঁটতে হবে?
ফিট থাকার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে ৪৫ মিনিট হাঁটতে হবে। দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটতে হবে। আপনি চাইলে সকালে ১ ঘণ্টা হাঁটতে পারেন। হাঁটার আগে কিছু স্ট্রেচিং করুন। রোদে কিছুটা সময় কাটান। এতে শরীরে শক্তি যোগাবে এবং আপনি সতেজ অনুভব করবেন।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
