Healthy Skin Care Tips: শীতের শুরুতেই কী আপনার ত্বক খসখসে হয়ে যাচ্ছে? চিন্তা নেই এই ৫টি খাবার আপনার সহয়তা করবে
শীতের কারণেই ত্বক রুক্ষ হতে শুরু করেছে এখন থেকেই। ফলে খসখসে জেল্লাও হারাচ্ছে ত্বক। তাই উৎসবের মরসুমে ঝটপট ত্বকের রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর করুন এই রুটিন মেনে।
Healthy Skin Care Tips: এই উৎসবের মরসুমে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খান এই ৫টি খাবার
হাইলাইটস:
- আপনার কী ত্বক খসখসে হয়ে যাচ্ছে?
- উৎসবের মরশুমে শুষ্ক হচ্ছে ত্বক?
- তবে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে রোজ খেতে হবে ৫টি খাবার
Healthy Skin Care Tips: বঙ্গে ইতিমধ্যেই বদলাচ্ছে আবহাওয়া। বঙ্গে এসেছে শীত। বাতাসে হালকা টান ভাব। আর শীতের কারণেই ত্বক রুক্ষ হতে শুরু করেছে এখন থেকেই। ফলে খসখসে জেল্লাও হারাচ্ছে ত্বক। তাই উৎসবের মরসুমে ঝটপট ত্বকের রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর করুন এই রুটিন মেনে। খাবার যেমন শরীর সুস্থ রাখে এবং ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে, তেমনই খাবার খেলে ত্বকের ময়েশ্চারও ফিরিয়ে আনতে পারে। তাই আজ থেকেই সে সব খাবার রাখুন আপনার খাদ্যতালিকায়। দেখবেন ত্বক থাকবে কোমল এবং হাইড্রেটেড।
We’re now on WhatsApp- Click to join
শুষ্ক ত্বকের পিছনে কারণ-
শুষ্ক ত্বকের পিছনে একাধিক কারণ আছে। পুষ্টির অভাবে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে রুক্ষ দেখায়। এর মধ্যে ভিটামিন এ, ডি, ই, সি এবং জিঙ্ক ও সেলেনিয়ামের মতো খনিজের অভাবের জন্য ত্বক হতে পারে ড্রাই। তাই পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে বেশি করে। তাহলে কোন কোন খাবার ডায়েটে রাখবেন, জেনে নিন ঝটপট।
We’re now on Telegram- Click to join
ফ্যাটি ফিশ
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সহ নানা পুষ্টিতে ঠাসা স্যামন, এবং টুনার মতো মাছ। এই মাছ খেলে আপনার ত্বকও উপকৃত হবে। এবং দূর হবে ত্বকের শুষ্ক ভাবও। এছাড়া ত্বকও সব সময় হাইড্রেটেড থাকবে। ফলে শীতেও ত্বকের জেল্লা থাকবে অটুট এবং দূর হবে শুষ্ক ত্বক। এছাড়া এর পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং গ্রিন টি খেলেও ত্বক হবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।
দুধে চুমুক দিন
অ্যাকনের সমস্যা থাকলে দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার খাওয়া যায় না। তাতে বাড়তে পারে ব্রণ-র সমস্যাও এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে সোয়া, আমন্ড অথবা ওট মিল্ক খেতে কোনও আপত্তি নেই। এই দুধেও রয়েছে ভিটামিন ডি। ত্বকের হাইড্রেশন এবং ময়েশ্চারাইজ়েশনে এই ভিটামিন বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আজ থেকেই ডায়েটে জুড়ে নিন সোয়া, আমন্ড অথবা ওট মিল্ক। দেখবেন এতে আপনার ত্বকও থাকবে বেশ সুন্দর।
মিষ্টি আলুর উপকার
ভিটামিন এ-র বড় উৎস মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং বি৬-র উপস্থিতি। এছাড়া এতে ফ্যাট, কপার, ফাইবার ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাশিয়ামের মতো খনিজও রয়েছে। এর পুুষ্টি গুণে ত্বকের স্বাস্থ্য ফেরাতে পারে।
অ্যাভোকাডো টোস্ট
অ্যাভোকাডো টোস্ট দিন শুরু করুন। হেলদি ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করুন আপনার সুপ্রভাত। এক্ষেত্রে অ্যাভোক্যাডো টোস্ট দিয়ে পেট ভরাতে পারেন। অ্যাভোক্যাডোতে রয়েছে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। শরীরে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি থাকলে ত্বকে খসখশে ভাব দেখা যায়। এবং এর থেকে ডার্মাটাইটিসও হতে পারে।
Read More- শীতের আগেই ঠোঁটের কোমলতা দূর? শুকিয়ে যাচ্ছে ঠোঁট? তবে ঠোঁটের যত্ন নিতে ব্যবহার করুন এই লিপ বাম
২০১৫ সালের একটি গবেষণায় অনুসারে, টানা ৬০ দিন ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট খেলে ত্বকে চুলকানি এবং রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর হয়। তাই শরীরে ওমেগা-৩ -এর ঘাটতি মেটাতে পাতে রাখুন অ্যাভোক্যাডো। দেখবেন তাতেই আপনার ত্বক থাকবে হাইড্রেটেড। ত্বকের হাইড্রেশন ঠিক থাকলে জেল্লা নিয়েও চিন্তা নেই।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
