Anger Issues: আপনি কী খুব সহজেই রেগে যান? রেগে যাওয়ার আগে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে তা জানুন
Anger Issues: রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার আগে কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন তাঁর বৈজ্ঞানিক উপায় জেনে নিন
হাইলাইটস:
- রাগ খুব সাধারণ একটি বেপার যা প্রায় প্রতিটি মানুষের হয়
- কিন্তু এই রেগে যাওয়ার কারণে বিপদও হতে পারে
- তাই এই প্রতিবেদনে জানুন যে রাগ কীভাবে শরীর এবং মন উভয়কেই প্রভাবিত করে
Anger Issues: রেগে যাওয়া খুব সহজ তবে সঠিক ব্যক্তির উপর রাগ করা, সঠিক মাত্রায়, সঠিক সময়ে, সঠিক উদ্দেশ্যে এবং সঠিক উপায়ে- এটি কিন্ত সহজ নয়”।
গবেষণার ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে বলে যে ৫০ শতাংশেরও বেশি জনসংখ্যার জন্য, ক্রোধের বিস্ফোরণ হল তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া, যা শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই গুরুতর প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।
বিশ্বজুড়ে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে দেখায় যে এমনকি ক্ষণিকের রাগের ফলে পেশীর ক্ষমতা খারাপ হয়ে যায়, এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং পরবর্তী জটিলতাগুলি (হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং বিপাকীয় সিনড্রোম) বৃদ্ধিতে একটি অনুঘটক। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে করা একটি সমীক্ষায়, গবেষকরা দেখেছেন যে রাগ প্রকাশের পর দুই ঘন্টার মধ্যে মানুষের হার্ট অ্যাটাক দ্বিগুণ বেড়ে যায়। রাগ হজমে বাধা দিতে পারে; এবং ঘুমের ধরণ এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মত মানসিক ব্যাধি প্ররোচিত করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
দুর্বল স্বাস্থ্য (শারীরিক এবং মানসিক উভয়) সম্পর্কিত রাগের উপলব্ধ অধ্যয়নের সাথে, এখনও জনসংখ্যার একটি খুব বড় অংশ রাগের প্রবণতা রয়েছে। একই জন্য সম্ভাব্য কারণ কি হতে পারে?
প্রাথমিকভাবে, এটি তার প্রলোভনসঙ্কুল, আনন্দদায়ক, উৎসাহী এবং প্ররোচিত প্রকৃতি হতে পারে। যাইহোক, আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মনোবিজ্ঞানী ডলফ জিলম্যানের করা সতর্কতাপূর্ণ গবেষণা সাক্ষ্য দেয় যে রাগের সর্বজনীন ট্রিগার হল বিপন্ন হওয়ার অনুভূতি।
এই বিপদ হতে পারে একটি সরাসরি শারীরিক হুমকি এবং/অথবা প্রায়শই ক্ষেত্রে, আত্মসম্মান বা মর্যাদার জন্য একটি পদ্ধতিগত হুমকি। অন্যায় বা অভদ্রভাবে আচরণ করা, অপমান করা বা অপমান করা, একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনে অক্ষম হওয়ার অনুভূতিই রাগ প্রকাশের কারণ হতে পারে।
কিন্তু সেই ব্যক্তি সম্পর্কে কী বলা যায় যে পিনের ফোঁটাতেও রেগে যায়? সেখানে এটি কোন হুমকি বলে মনে হয় না, তা শারীরিক বা অন্যথায় হোক।
তাহলে এমন ব্যক্তির রাগের সম্ভাব্য কারণ কী হতে পারে?
We’re now on Telegram- Click to join
ডাঃ ওয়েন ডায়ার যথার্থভাবে চিহ্নিত করেছেন, “আপনি যদি জিনিসগুলিকে দেখার উপায় পরিবর্তন করেন তবে আপনি যে জিনিসগুলিকে দেখেন তা পরিবর্তন হয়”।
সেক্ষেত্রে ব্যক্তির নিজস্ব মানসিক স্থিরতা তাকে ক্রোধের উদ্দীপক করে তোলে।
এই উপলব্ধিগুলি স্নায়ু এবং জ্ঞানীয় উভয় স্তরেই কাজ করে।
স্নায়ু স্তরে, একটি প্রভাব রয়েছে যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। সেই ঢেউয়ের একটি অংশ হল ক্যাটেকোলামাইন নিঃসরণ, যা দ্রুত এপিসোডিক শক্তি উৎপন্ন করে, যা লড়াই বা ফ্লাইট মোডে ব্যবহৃত “একটি জোরালো কার্যকলাপের” জন্য যথেষ্ট। আরেকটি হল অ্যামিগডালা-চালিত যা স্নায়ুতন্ত্রের অ্যাড্রেনোকোর্টিক্যাল শাখার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় যা ক্রিয়া প্রস্তুতির একটি সাধারণ বিষাক্ত পটভূমি তৈরি করে, ক্যাটেকোলামাইন শক্তি বৃদ্ধির চেয়ে বেশি সময় স্থায়ী হয়।
এই সাধারণীকৃত অ্যাড্রিনাল এবং কর্টিকাল উত্তেজনা কয়েক ঘন্টা এমনকি কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, মানসিক মস্তিষ্ককে উত্তেজনার জন্য প্রস্তুত রাখে। অ্যাড্রেনোকোর্টিক্যাল উত্তেজনা দ্বারা সৃষ্ট সাধারণ চুলের ট্রিগার অবস্থা ব্যাখ্যা করে যে কেন লোকেরা মাঝে মাঝে খুব ন্যূনতম সমস্যায়ও এত রাগের প্রবণ হয়।
Read More- কেন রাগ অনুভব করা একটি স্বাস্থ্যকর আবেগ হতে পারে?
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সাথে মননশীলতার অনুশীলন করা। ভারতীয় সংস্কৃতিতে মননশীলতা এবং স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবগুলি প্রায় ১০০০০ বছর আগে দৈর্ঘ্যে ব্যাখ্যা এবং আলোচনা করা হয়েছে। এখন বৈজ্ঞানিক ব্যাপকতার সাথে এবং সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রে অতিরিক্ত গবেষণার সাথে, এটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সাথে করা মননশীলতা একজন ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উপরের বৈজ্ঞানিক জ্ঞানের সাহায্যে, রাগ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার আগে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
