Anger Control: কীভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন, স্বাস্থ্যের জন্য সেরা উপায়
হাইলাইটস:
- রাগের পিছনে অন্যতম কারণ হল দুশ্চিন্তা
- ক্ষমতাহীনতাও রাগের একটি সাধারণ কারণ
Anger Control: আপনিও যদি সেই ব্যক্তিদের একজন হন যারা ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যান বা বিরক্ত হন। উত্তর যদি হ্যাঁ হয় তাহলে আপনি একা নন। ভারতে পুরুষদের মধ্যে রাগের মাত্রা ২৭.৮%, মহিলাদের মধ্যে তা ৪০.৬%। রাগ একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা আমাদের বলে যে কিছু ঠিক নয়, কিন্তু যখন এটি অতিরিক্ত হয়ে যায় তখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বড় ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত রাগ বিষণ্নতা, উদ্বেগ, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
রাগের পিছনে অন্যতম কারণ হল দুশ্চিন্তা। উদ্বেগ এবং ভয় আরও রাগের কারণ হতে পারে। উদ্বেগগুলি বোঝার জন্য, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার উদ্বেগগুলি কোথা থেকে আসছে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করা যেতে পারে। আপনার অনুভূতি লিখতে এবং সম্বোধন করার চেষ্টা করুন।
ক্ষমতাহীনতাও রাগের একটি সাধারণ কারণ। এই অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং অসহায়ত্বের অনুভূতির সাথে যুক্ত হতে পারে। শক্তিহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার জীবনের জন্য দায়ী এবং আপনার এমন ক্ষমতা রয়েছে যা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
অতীতের ঘটনা বা মানসিক আঘাতও রাগের কারণ হতে পারে। এই ধরনের ঘটনার পিছনে ব্যথা বুঝতে এবং সমাধান করার জন্য পেশাদার সাহায্য নেওয়া উপযুক্ত হতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
দুঃখ বা বিষাদও রাগের কারণ হতে পারে। শোক প্রকাশ করার সময়, একজন ব্যক্তি প্রায়ই রাগান্বিত হতে পারে, কারণ তারা অনুভব করতে পারে যে তাদের ভবিষ্যত তারা যে পথটি কল্পনা করেছিল তা থেকে বিচ্যুত হয়েছে।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে, পরিস্থিতি বুঝতে এক মিনিট সময় নিন এবং ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া জানান। এটি আপনাকে আপনার রাগের উৎসটি আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং আপনার আবেগ থেকে আরও ভালোভাবে সামগ্রী বের করতে সহায়তা করবে।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
