Embracing Emotional health: বর্ধিত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অভ্যন্তরীণ সীমানার রূপান্তরকারী শক্তি অন্বেষণ করুন
Embracing Emotional health: একটি স্বাস্থ্যকর মনের জন্য নিজেদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করা
হাইলাইটস:
- আমরা যে দ্রুত গতিশীল এবং চাহিদাপূর্ণ বিশ্বে বাস করি, সেখানে আমাদের মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া সর্বোত্তম হয়ে উঠেছে।
- ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পথ শুরু করার জন্য, নিজেদেরকে প্রতিফলিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আমরা প্রতিদিন যা করি তা আমাদের অনুভূতির উপর বড় প্রভাব ফেলে।
Embracing Emotional health: “বর্ধিত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অভ্যন্তরীণ সীমানার রূপান্তরকারী শক্তি অন্বেষণ করুন। না বলতে শিখুন, দুর্বলতাকে আলিঙ্গন করুন এবং আত্ম-প্রেমকে লালন করুন।”
১: অভ্যন্তরীণ সীমানার গুরুত্ব বোঝা:
আমরা যে দ্রুত গতিশীল এবং চাহিদাপূর্ণ বিশ্বে বাস করি, সেখানে আমাদের মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া সর্বোত্তম হয়ে উঠেছে। প্রায়শই, আমরা নিজেদের মধ্যে অভ্যন্তরীণ সীমানা প্রতিষ্ঠার গুরুত্বপূর্ণ দিকটি ভুলে গিয়ে অন্যদের সাথে সীমানা নির্ধারণের দিকে মনোনিবেশ করি। এই অভ্যন্তরীণ সীমানাগুলি হল অদৃশ্য রেখা যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে, একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ জীবনের ভিত্তি তৈরি করে।
২: ব্যক্তিগত লাইন তৈরি করতে নিজেদেরকে প্রতিফলিত করার শক্তি:
ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পথ শুরু করার জন্য, নিজেদেরকে প্রতিফলিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে জানার জন্য সময় নিন যা আপনাকে আবেগকে দৃঢ়ভাবে অনুভব করে, খারাপ অভ্যাসগুলিকে চিনতে এবং আপনার জীবনের এমন অংশগুলি খুঁজে বের করুন যা শক্তি কেড়ে নিতে পারে। নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়া হল সীমাবদ্ধতার ভিতরে গুরুত্বপূর্ণ করার প্রথম ধাপ।
We’re now on Whatsapp – Click to join
৩: কিভাবে না বলতে হয় তা শেখা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ:
অন্যদের না বলা সম্পর্কে সাধারণত কথা বলা হয়, কিন্তু নিজেদেরকে না বলা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। অত্যধিক কাজ করা এবং অনেক কিছু গ্রহণ করা ক্লান্তি এবং চাপের কারণ হতে পারে। আমরা কী করি এবং কখন নিজেদের প্রতি সদয় হয় তার একটা সীমাবদ্ধতা রাখা। এটি আমাদের মূল্যবোধ এবং স্বাস্থ্যের সাথে সঠিকভাবে মেলে এমন জিনিসগুলিতে আরও ফোকাস করতে সহায়তা করে।
৪: সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস তৈরি করা: মানসিক দৃঢ়তার জন্য একটি ভিত্তি
আমরা প্রতিদিন যা করি তা আমাদের অনুভূতির উপর বড় প্রভাব ফেলে। নিজেদের জন্য সীমাবদ্ধতা করা মানে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা যা আমাদের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে। এতে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধ্যানের মতো মননশীল পদ্ধতি ব্যবহার করা জড়িত থাকতে পারে। এই অভ্যাসগুলি করার মাধ্যমে, আমরা দৃঢ় অনুভূতি তৈরি করি যা আমাদের জীবনের কঠিন অংশগুলিকে আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
৫: অভ্যন্তরীণ বিচারকের নির্দেশনা: আত্ম-সমালোচনার সীমানা নির্ধারণ করা”
খারাপ জিনিস বলার ভিতরের ভয়েস সত্যিই: শক্তিশালী হতে পারে, যা আমাদের অনিশ্চিত বোধ করে এবং নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথাবার্তা যোগ করে। অভ্যন্তরীণ নিয়ম তৈরি করা মানে নিশ্চিত করা যে আপনি নিজেকে খুব বেশি সমালোচনা করবেন না। খারাপ চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন, নিজের প্রতি সদয় হোন এবং আপনার অর্জনগুলি জানুন। এইভাবে, আপনি ভাল অনুভূতি এবং নিজেকে ভালোবাসার জন্য আপনার মনে একটি জায়গা তৈরি করুন।
৬: ভঙ্গুরতা গ্রহণ: অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য স্থান তৈরি করা
এছাড়াও, অভ্যন্তরীণ সীমার অর্থ দুর্বলতার জন্য উন্মুক্ত হওয়া এবং আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে আমাদেরকে ঠিক বোধ করা। লুকানো অনুভূতি তাদের বৃদ্ধি করতে পারে এবং পরবর্তীতে মানসিক ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে। নিজেকে বিভিন্ন আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন এবং স্বাস্থ্যকরভাবে সেগুলি প্রকাশ করুন। এর মধ্যে জার্নালিং, বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা বা প্রয়োজনে পেশাদার সহায়তা চাওয়া জড়িত থাকতে পারে।
৭: একটি ভালো অভ্যন্তরীণ কথা বলা: নিজেকে ভালোবাসার ভাষা
আমরা কীভাবে নিজেদের সাথে কথা বলি তা আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। আমরা যা মনে করি তা দিয়ে নিয়ম তৈরি করার অর্থ আত্ম-প্রেম এবং সমর্থনের ভাষা তৈরি করা। নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক এবং ভালোগুলির সাথে অদলবদল করুন। উদ্দেশ্যমূলক ইতিবাচক শব্দ বাছাই করে, আপনি একটি মন-বান্ধব জায়গা তৈরি করেন যা সুখের অনুভূতিতে সহায়তা করে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
