Emotional Detachment: আবেগগত বিচ্ছিন্নতার ত্রুটিপূর্ণ প্রভাব সেইসাথে উন্নত জীবনের চাবিকাঠি সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
হাইলাইটস:
- মানসিক বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী
- জীবনযাত্রার মান উন্নত করে
- উপরের পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার পর আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া কী হবে?
Emotional Detachment: আপনি নিশ্চয়ই লোকেদের আবেগ ধরে রাখতে বলতে শুনেছেন। আপনার আবেগ প্রকাশ করতে কোনো ক্ষতি নেই কিন্তু কিছু মানুষ তাদের আবেগ এত সহজে প্রকাশ করে না। আজ, আমরা এমন লোকদের সম্পর্কে কথা বলব যারা আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন। এটি ‘ইমোশনাল নম্বিং’ বা ‘ডিসোসিয়েশন’-এর মতো পদগুলির সাথেও পরিচিত। শব্দটির দুটি অর্থ রয়েছে, প্রথমত, যখন কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে পরিস্থিতি এড়িয়ে যায় যখন সে সচেতন থাকে যে সে এটির সাথে মানিয়ে নিতে পারবে না এবং দ্বিতীয়টি যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে দূরে রাখার জন্য সীমানা তৈরি করে। মানসিকভাবে চাহিদাপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে।
মানসিক বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী
আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিদের সম্পর্কে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল, সমাজ মনে করে যে তারা তাদের ব্যক্তিগত অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করতে বা প্রকাশ করতে অক্ষম কিন্তু সত্য হল যে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে যেখানে তারা মনে করে চাহিদা অনেক বা তারা সক্ষম হবে না। এটি সহজেই মোকাবেলা করুন বা তারা আগে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে থাকতে পারে।
কারণসমূহ
অনেক কিছুই আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। আমরা আমাদের অতীত অভিজ্ঞতার কারণে একটি নির্দিষ্ট আচরণ করতে পারি। কখনও এমন একটি শিশু বা কিশোরকে লক্ষ্য করেছেন যার পিতামাতার অসঙ্গতির কারণে বিচ্ছিন্ন হয়েছে! হয় তারা হতাশ হয় বা আবেগ প্রকাশ করতে ভয় পায় এই ভেবে যে তাদের বাবা-মায়ের মতোই তাদের ভোগ করতে হবে। আবেগকে দমন করতে বাধ্য করা বা শেখানো সত্যিই ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে এবং কিছু নেতিবাচক উপায় বা আউটলেটের দিকে নিয়ে যেতে পারে যার মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করা হয় যেমন ড্রাগ বা অ্যালকোহল।
আমরা সবাই বড়দের কাছ থেকে কান্নাকাটি করা ছেলেদের বক্তব্য শুনেছি। তাদের কান্নাকাটি না করতে এবং শক্তিশালী হতে বলা হয় কারণ কান্না করা মেয়েদের কাজ এবং এটি মানসিকভাবে দুর্বল মানুষের লক্ষণ। সমাজের মতে কান্না দুর্বলতার লক্ষণ এই বিষয়টি কোনো গবেষকই প্রমাণ করেননি। লোকেদের তাদের আবেগ দেখাতে দিন এবং যারা সক্ষম নন, তাদের আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করা আমাদের দায়িত্ব, তা রাগ, দুঃখ, সুখ বা স্বাস্থ্যকর উপায়ে যেকোনই হোক না কেন।
জীবনযাত্রার মান উন্নত করে
অধৈর্য, অস্থিরতা বা সাময়িক বিষণ্ণতা, আমরা সবাই অবশ্যই আমাদের জাগতিক রুটিনে এগুলি অনুভব করেছি। নিচের পরিস্থিতিগুলোর মধ্য দিয়ে যান-
১. আপনি একটি জরুরী কাজের জন্য দেরি করছেন এবং আপনার গাড়ির একটি ফ্ল্যাট টায়ার আছে৷
২. আপনি আপনার প্রিয় টিভি প্রোগ্রাম মিস করলেন।
৩. আপনি অনেক চেষ্টা করে কিছু কাজের পরিকল্পনা করেছিলেন কিন্তু আপনি যেভাবে ভেবেছিলেন সেভাবে কাজ হয়নি।
৪. আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার পদোন্নতির বিষয়ে নিশ্চিত ছিলেন কিন্তু অন্য কেউ তা পেয়েছেন।
উপরের পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার পর আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া কী হবে?
আপনি হতাশ বোধ করবেন, অসুখী এবং দুঃখিত হবেন। এই সবই সুস্পষ্ট কারণ এটি একটি মানব প্রকৃতিতে পরিণত হয়েছে কিন্তু, একবারের জন্য, মনে করুন যে আপনি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে শান্ত এবং স্থির। পরিস্থিতি যে দাবী করছে সেই অনুভূতি ধরে রাখা কঠিন কিন্তু অসম্ভব নয়। একটু বিচ্ছিন্নতা কোনো ক্ষতি নেই।
বিচ্ছিন্ন হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সবার সাথে আপনার যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে ছিন্ন করেছেন বা আপনি খুশি নন বা আপনি আপনার বন্ধুদের হারিয়েছেন, এর সহজ অর্থ হল অন্যের জীবনের নেতিবাচকতা আপনার মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করছে না।
কারণসমূহ
১. কেউ আপনাকে কিছু বলছে বা মন্তব্য করলেও প্রতিটি সময় আপনার ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নেওয়ার প্রয়োজন হয় না। আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে এবং এমন লোকেদের কাছ থেকে আসা মন্তব্যগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করতে হবে যারা আপনাকে জানেন না। নিজের উপর ফোকাস করা ভালো এবং আপনি যাদের বিশ্বাস করতে পারেন এমন লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন। এর সাথে, লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে বা কী বলে তা ভেবে আপনি সময় নষ্ট করবেন না।
২. আমাদের অতীতে এমন কিছু স্মৃতি রয়েছে যা আমাদেরকে সবসময় অসুখী করে তোলে যখন যে কোনো সময়ে সেগুলি চিন্তা করে। একটু বিচ্ছিন্নতা আপনাকে এটিকে অতিক্রম করতে সাহায্য করবে।
৩. এটি আপনাকে শেখায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল নিরপেক্ষ হওয়া৷ পক্ষপাতদুষ্ট বা আংশিক হওয়া আপনার ব্যক্তিত্বের উপর নেতিবাচক চিহ্ন হতে পারে। এটি আপনাকে অপ্রীতিকর পরিস্থিতি বা মানুষ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
৪. আপনি যখন ধৈর্যের সাথে অপ্রীতিকর লোকদের মোকাবেলা করার অভ্যাসের মধ্য দিয়ে যাবেন, অবশ্যই আপনি নিজেকে ক্লান্ত হওয়া থেকে বাঁচাবেন।
৫. একটি অগণিত সংখ্যক কারণ আছে, কেন সামান্য বিচ্ছিন্নতা প্রয়োজন কিন্তু সেগুলো উল্লেখ করা একটি কঠিন কাজ হবে। উপরের তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি হল তাৎক্ষণিক সাহায্য যা আপনি অনুশীলন শুরু করার সাথে সাথেই পাবেন।
এইরকম আরও জীবন ধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
