Self Improvements Tips: এই ৫টি ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার জীবনে পরিবর্তন আনুন এবং কষ্ট থেকে মুক্তি পান
Self Improvements Tips: আপনি যদি আপনার জীবনে একটি বড় পরিবর্তন চান তবে আজ থেকেই এই ৫টি অভ্যাস গ্রহণ করুন
হাইলাইটস:
- বর্তমান সময়ে, প্রতিটি মানুষ জীবনে বড় কিছু অর্জন করতে চায় এবং এর সাথে সে সমাজ এবং মানুষের মধ্যে একটি ছাপ রাখতে চায়।
- সে এর জন্য চেষ্টা করে কিন্তু তবুও নিজেকে চাপের মধ্যে খুঁজে পায়।
- আমাদের সেরাটা দেওয়ার জন্য, আমাদের ছোট অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে কারণ ছোট অভ্যাস, বড় নয়, পরিবর্তনের জন্য দায়ী।
Self Improvements Tips: বর্তমান সময়ে, প্রতিটি মানুষই জীবনে বড় কিছু অর্জন করতে চায় এবং চায় যে এর মাধ্যমে সে সমাজ ও মানুষের উপর একটি ছাপ রেখে যেতে পারে। সে এর জন্য চেষ্টা করে কিন্তু তবুও নিজেকে চাপের মধ্যে খুঁজে পায়। আজকের যুগে সবারই সুযোগ আছে এবং সেই সুযোগের সঠিক ব্যবহার সবাই জানে। এ অবস্থায় পিছিয়ে পড়ার আশঙ্কাও রয়েছে অনেকের। অতএব, কোথাও না কোথাও, এই বিষণ্নতার কারণ।
এটা ধীরে ধীরে মানসিক চাপে রূপ নেয়। আমাদের সেরাটা দেওয়ার জন্য, আমাদের ছোট অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে কারণ ছোট অভ্যাস, বড় নয়, পরিবর্তনের জন্য দায়ী। কোনো পরিবর্তন বা নতুন অভ্যাস গ্রহণ করা একটি নতুন দেশে একটি ভাষা শেখার মতো যা আপনি জানেন না। সেই নতুন ভাষা শিখতে হলে ছোট ছোট শব্দ দিয়ে বন্ধুত্ব করতে হবে। একইভাবে, নিজেকে পরিবর্তন করতে, আপনাকে আপনার ছোট ছোট অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
১. খোলা বাতাসে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:
এটি এমন একটি অভ্যাস যা আপনাকে সারাদিন সতেজ রাখবে। প্রতিদিন সকালে হাঁটার জন্য আপনাকে ৩০ মিনিট সময় দিতে হবে এবং এই সময় শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়বে যা আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখবে। শরীর যখন সচল থাকে তখন মন আপনার জন্য নতুন কিছু ভাবার পূর্ণ সুযোগ পায়। এ সময় মন আপনাকে কিছু ধারণা বা ভালো পরামর্শও দেয়। সব সফল মানুষের সাফল্যে এই অভ্যাসের বড় অবদান রয়েছে।
২. দিন নিয়ন্ত্রণ করুন:
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার আরেকটি সুবিধা হল আপনি আপনার দিনের অগ্রাধিকার ঠিক করতে পারেন। এই কাজের জন্য আপনাকে মাত্র ১০ মিনিট সময় দিতে হবে। আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি আজ করতে চান। এই তালিকাটি কর্মক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য আবশ্যক। মনে রাখবেন যে আপনার করণীয় তালিকার পরিবর্তে, আপনার অবশ্যই তালিকায় ফোকাস করুন। এতে আপনার কোনো ধরনের কাজের চাপ হবে না।
৩. বই পড়া আপনাকে শান্তি দেবে:
মস্তিস্কের ব্যাপারে একটা কথা আছে যে, হয় ব্যবহার কর না হয় ধ্বংস কর অর্থাৎ নতুন কিছু না শিখলে মস্তিষ্কের ক্ষমতা অবশ্যই কমে যাবে। তাই প্রতিদিন ৪৫ মিনিট করে কিছু নতুন ও ভালো বই পড়ার চেষ্টা করুন। স্ব-বিকাশের জন্য বা আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য একটি নতুন ভাষা শিখুন। এমন কিছু শেখার চেষ্টা করুন যা আপনার ব্যক্তিগত ও পেশাগত স্তরকে বাড়িয়ে দেবে।
৪. নিজের সাথে সংযোগ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
প্রতি সন্ধ্যায় নিজের সাথে কিছু সময় কাটান। এই শুধু আপনার সময় হওয়া উচিত। এ সময় নিরিবিলি ও নির্জন স্থানে বসে চোখ বন্ধ করে শ্বাস-প্রশ্বাস অনুভব করুন। দশ মিনিট এভাবে করুন। এর পরে, আপনার ব্যক্তিগত ডায়েরিতে আজকের মূল বিষয়গুলি লিখুন। আপনি আজ কি শিখেছেন, কি কর্ম আপনি ভাল বোধ করেছেন, কি উন্নত করা প্রয়োজন, কি নতুন ধারণা আপনার মনে এসেছে. এভাবে ধ্যান করে লিখলে আমরা জীবন সম্পর্কে স্বচ্ছতা পাব।
৫. ভোরে ঘুম থেকে ওঠা একটি নিরাময়:
আপনার দিন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, আপনি যদি ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে ওঠেন, তবে নিশ্চিন্ত থাকুন যে আপনি নিজের জন্য কমপক্ষে দুই ঘন্টা বাঁচাবেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল অ্যালার্মের প্রথম রিংয়ে জেগে উঠতে হবে যেন আজ আপনার বিশেষ দিন। মনে রাখবেন প্রথম মিনিট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সেই সময়ে অ্যালার্ম বন্ধ করেন তবে আপনার ঘুম থেকে না উঠার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে। খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে, আপনি সেই কয়েকজন লোকের সাথে যোগ দেবেন যারা তাদের পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা করছেন এবং বাকিদের থেকে আলাদা।
পাঁচটি ছোট, কিন্তু খুব সহজে গৃহীত অভ্যাস যার জন্য আপনাকে প্রতিদিন মোট ১০০ মিনিট দিতে হবে। এই অভ্যাসগুলি ধীরে ধীরে আপনার জীবনে এত বড় পরিবর্তন আনবে যা এখন পর্যন্ত আমরা কেবল স্বপ্নেই দেখেছি। এই পাঁচটি অভ্যাস ছোট হতে পারে তবে এই অভ্যাসগুলি একটি সাধারণ এবং একটি মহান জীবনের মধ্যে পার্থক্য করে। এগুলিকে অবলম্বন করে আপনি এমন জায়গায় যেতে পারেন যেখানে এখন পর্যন্ত আপনি কেবল স্বপ্নে ছিলেন। এসব অভ্যাসের কারণে আপনি নিজেকে উত্তেজিত ও অনুপ্রাণিত রাখতে পারেন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
