Calcium Foods: এই খাবারগুলো হাড়কে আয়রনের মতো মজবুত করবে, দুধের সাথে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন হাইলাইটস: ছোটবেলা থেকেই বাড়ির বড়রা আমাদের প্রতিদিন দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে আসছেন। দুধ শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এবং হাড় মজবুত করে। দুধ অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, তবে এটাকে
Milk substitutes for calcium deficiency: দুধের পরিবর্তে এই পাঁচটি নিরামিষ খাবার খেলে আপনার দেহের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মিটবে হাইলাইটস: • পরিচিত ক্যালসিয়াম খাদ্য হল দুধ • দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার পছন্দ না করার ফলে অনেকের দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয় • দুধের বিকল্প কয়েকটি
এই খাবারগুলি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন বয়স বাড়ার সাথে সাথেই দাঁতের ক্ষয়, কোমড়ে ব্যথার মতো সমস্যায় ভুগছেন অধিকাংশ মানুষ। এর সঙ্গে জয়েন্টেও ব্যথা অনুভূত হয়। এই সকল সমস্যার প্রধান কারণ হল ক্যালসিয়ামের অভাব। শরীরের সম্পূর্ণ ওজন গিয়ে পড়ে হাড়ের উপর। তাই হাড়
হাড়ের গঠনে প্রয়োজন হয় ক্যালশিয়াম বিভিন্ন অঙ্গসমূহের সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে খনিজ ও ভিটামিন। আর বিভিন্ন খনিজের মধ্যে ক্যালসিয়াম হচ্ছে এমন একটি উপাদান, যা আমাদের হাড় ও দাঁতের সুরক্ষা নিশ্চিত করে। তবে এর বাইরেও পেশির কার্যকারিতার জন্যও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। বয়স বৃদ্ধি
শরীরের জন্য অপরিহার্য হল ভিটামিন D শীতকালে দেহে ভিটামিন D-র ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এই সময় দেহে ক্যালশিয়ামের বিপাক যথাযথ বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট সরাসরি সূর্যালোক প্রয়োজন। কারণ ভিটামিন D-এর প্রধান প্রাকৃতিক উৎস হলো সূর্যের আলো। ভিটামিন D শরীরের জন্য
