ব্ল্যাক কফি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস: আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনি দিনে কত কাপ ব্ল্যাক কফি পান করতে পারেন
আমরা প্রায় সকলেই কফি পান করতে ভালোবাসি। আমাদের এই অভ্যাস বেদনাদায়কও প্রমাণ হতে পারে। কিন্তু গবেষণা বলছে যে, ব্ল্যাক কফি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সঠিক পরিমাণে খাওয়া হলে ব্ল্যাক কফি রোগ নিরাময়ও করতে পারে। ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, লিভারের জন্য উপকারী, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো, আপনার পেট পরিষ্কার করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি কি চান যে আমরা আপনাকে কালো কফিতে স্যুইচ করার আরও কারণ দিই?
এর স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্বন্ধে জেনে নেওয়া যাক :
১. ওজন কমান :
ব্ল্যাক কফি আপনাকে আরও পরিশ্রম করে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি জিম যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার মেটাবলিজমকে ৫০ শতাংশ বাড়িয়ে দেয় এবং পেটের চর্বিকে পোড়ায় কারণ এটি একটি চর্বি-বার্নিং পানীয়।
২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় :
প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি পান করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কফি ইনসুলিন উৎপাদন বাড়িয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে খুশি রাখে :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্ল্যাক কফি পান করা হল হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা প্রতিকার। প্রতিদিন ২ কাপ ব্ল্যাক কফি খান এবং হতাশা বা দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখুন।
৪. গেঁটেবাত থেকে উপশম :
গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা দিনে ৪ কাপের বেশি ব্ল্যাক কফি পান করেন তাদের গেঁটেবাতের ঝুঁকি ৫৭ শতাংশ কমে যায়। এমনকি কারও কাছে এটি থাকলেও, ব্ল্যাক কফির লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।
৫. আপনাকে সবসময় খুশি করে তোলে:
প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি পান করলে আপনার মেজাজ উন্নত থাকে এবং আপনাকে খুশি করে তোলে। এছাড়াও এটি শরীরে ডোপামিনের মাত্রাকে বাড়ায়।
কেন এটি পরিমিতভাবে নেওয়া উচিত তা দেখে নেওয়া যাক :
পরিমিত পরিমাণে ব্ল্যাক কফি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক ব্ল্যাক কফি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ আপনার ঘুমের ধরণকে বিভ্রান্ত করতে পারে। ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে ব্ল্যাক কফি খাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ব্ল্যাক কফি খেলে পেটে অ্যাসিডিটি হতে পারে।
উপসংহার :
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ব্ল্যাক কফি খাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে দ্বিতীয়বার চিন্তা করবেন না। অবিলম্বে কালো কফিতে স্যুইচ করুন, তবে এটি পরিমিতভাবে পান করতে ভুলবেন না। আমরা আশা করি আপনি আপনার নিয়মিত কফিকে বিদায় জানাতে যথেষ্ট কারণ পেয়েছেন। কিন্তু শুধু মনে রাখবেন যে, কালো কফিতে স্যুইচ করা এত সহজ নয়। ধীরে ধীরে এটিকে আপনার অভ্যাসে পরিণত করুন।
